Часто можно слышать советы по укрощению гнева типа заниматься бегом или бить по боксерской груше, дабы выпустить пар

Сотрудниками Университета штата Огайо проанализированы 154 исследования, в которых задействовали 10 189 человек. Целью было отыскать наиболее продуктивные способы уменьшить гнев. Итогом метаанализа стало понимание того, что распространенные советы по применению физической активности практически не работают. Исследование опубликовано в журнале Clinical Psychology Review, предложило другие варианты укрощения собственной агрессии.

Это глубокое дыхание, осознанность, медитация, йога и иные действия, позволяющие обрести спокойствие. Активность же, которую часто советуют врачи, или давала минимум эффекта, или вовсе не помогала. Парадоксально, но бег трусцой, например, напротив, усиливал проявления гнева, как и бойцовские виды спорта. Несколько помогают игровые виды спорта, поскольку они отвлекают внимание, переключают его на задачи игры, команды.