10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья

10.10.2021 / Анна Баглова
Психическое здоровье человека зависит не столько от событий, происходящих в его жизни, сколько от реакции на них. Психолог отдела общественного здоровья областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Юлия Кулагина дала несколько рекомендаций, которые помогут справиться с тревогой и стрессом.


Всегда нужно искать положительные впечатления, которые поднимут настроение. Доказано, что улыбка улучшает иммунитет человека, спасает от состояния тоски и тревоги. Хороший сон позволяет телу и мозгу отдыхать, восстанавливаться. В норме взрослый человек должен спать 7–8 часов в сутки. Для хорошего самочувствия не забывайте активно двигаться. Многие исследования показали, что физические упражнения увеличивают выработку серотонина в орга­низме.
Сведите к минимуму общение с людьми, которые вам неприятны, и научитесь говорить «нет» тем, кто заставляет чувствовать себя виноватыми или перегруженными.

Откажитесь от вредных привычек – они оказывают серьезное влияние на психическое здоровье. Также важно правильно питаться. Добавьте в свой рацион красную рыбу, цельное зерно, бобы, нут, фасоль, миндаль, грецкий орех, кешью, авокадо. Все эти продукты содержат вещества, поддерживающие нервную сис­тему.

Немаловажно найти увлечение по душе. Ведь чем больше вы знаете и умеете, тем интереснее становится ваша жизнь.

10 октября с 10.00 до 12.00 состоится прямая линия по вопросам психического здоровья на базе отдела общественного здоровья областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья. Звонить можно по телефону 8 (0232) 33-57-24.

На базе областной клинической психиатрической больницы по телефону 8 (0232) 30-63-47 на вопросы ответит заведующий организационно-методическим отделом Букатов Павел Михайлович.