Нутрициолог назвала продукты, которые вызывают отечность

Основное, что стоит исключить из рациона, как пояснила специалист по правильному питанию, - это сладкая и соленая пища.

- Глюкоза и натрий являются проводниками свободной воды. Важно помнить, что сладкое (сахар, десерты, сладкие напитки) повышает уровень инсулина. Тоже самое и с рафинированными углеводами (макароны, картофельное пюре). При употреблении этих продуктов растет уровень глюкозы, и, соответственно, инсулина, что приводит к отекам. Это происходит за счет повышения такого гормона, как альдостерон, который задерживает воду. Его уровень может быть повышен как из-за высокого уровня инсулина, так и при сильном стрессе, - объяснила эксперт.

Другой причиной образования отеков нутрициолог назвала дефицит белка в организме:

- Часто проблема мешков под глазами решается восполнением белка в организме. Так становится крепче мышечный корсет, а если мышцы слабые, держать структуру белка просто нечем. Все грамотные косметологи говорят, что причина отечности под глазами – недостаток белка.

По словам эксперта, минимальное количество воды, которое необходимо выпивать в сутки, - 1,5 литра. Она добавила, что обезвоженность также является довольно частой причиной отечности.

Нутрициолог сказала, что отеки могут быть и следствием проблем с щитовидной железой, или когда в организме недостаточно железа, меди, цинка и витаминов группы B.