Диетолог перечислила семь признаков нехватки витаминов в организме
10.05.2023 / Гомельская правдаДаже если мы стремимся к тому, чтобы наше питание было здоровым и сбалансированным, нам все равно не хватит витаминов, которые мы получаем из продуктов. Врач-диетолог Светлана Кашицкая на своей странице в Instagram рассказала, по каким признакам можно понять, что в организме нехватка полезных веществ.
⠀
По словам специалиста, потребность в витаминах зависит от состояния нашего организма, возраста, широт, в которых мы живем, и многих других факторов:
– Редко нам не хватает какого-то одного витамина. Как правило, каждый из нас нуждается в определенной группе полезных веществ. Конечно, лучше всего проверить с помощью анализов, есть ли недостаток витаминов, но существуют и внешние признаки, которые подскажут вам, что что-то не в порядке в вашем "королевстве".
⠀
1️. Кожа
⠀
– Недостаток витаминов делает кожу сухой и шелушащейся. Постоянно трескающиеся или шелушащиеся губы, внезапное появление угревой сыпи, а также трещинки и язвочки в уголках рта должны насторожить вас, – отметила Светлана Кашицкая.
⠀
2️. Ногти
⠀
– Ногти при недостатке витаминов тусклые, ломкие, с ямочками или полосками. Даже применение средств по уходу за ними не исправляет положение, – подчеркнула диетолог.
⠀
3️. Тело
⠀
– Появление отеков на лице и руках характерно при нехватке витаминов. Внезапное опухание суставов, онемение, боль в мышцах, судороги и плохая координация тоже могут оказаться симптомами недостатка полезных веществ. А еще мышечная слабость, жжение под кожей и в суставах, – рассказала специалист.
⠀
4️. Желудочно-кишечный тракт
⠀
– Запоры, диарея, изменение вкусовых пристрастий, набор веса, повышение уровня холестерина в крови, тошнота и нарушение всасывания питательных веществ в кишечнике – симптомы дефицита витаминов, – отметила Светлана Кашицкая.
⠀
5️. Нервная система
⠀
– При нехватке витаминов вы не можете сконцентрироваться, у вас бессонница, депрессия, апатия и раздражительность. Частенько нет аппетита и мало энергии на всё, – обратила внимание медик.
6. Волосы
– При нехватке витаминов волосы становятся ломкими и склонными к выпадению, есть перхоть, резко появляется седина. В наличии прыщики на коже головы или ее постоянный зуд, – рассказала специалист.
7. Полость рта
– Повышенная кровоточивость десен, язвочки на щеках и языке, шатающиеся зубы с чувствительной эмалью и склонностью крошиться, а также опухший, покрытый налетом или изменивший цвет язык, – обратила внимание Светлана Кашицкая.