Диетолог дала пять простых советов для похудения без строгой диеты

Диетолог посоветовала:

– Исключите из питания жареные продукты. Следующий шаг – исключите или минимизируйте употребление сахаросодержащих продуктов и напитков. Замените их на фрукты и ягоды. Третий совет – выпивайте стакан теплой воды за 30 минут до еды. Кроме того, важно хорошо спать для правильной выработки гормонов, отдыха и восстановления организма. Последняя рекомендация – уделяйте внимание физической активности. Больше двигайтесь, гуляйте. Выберите тот вид физической активности, который сможете использовать регулярно.

Помимо этого, диетолог развеяла три мифа о похудении.

– Считается, что правильное питание – это невкусно. При правильном питании можно употреблять не только куриную грудку и гречку. В рацион можно добавить овощи, рыбу, постные виды мяса и специи. Следующий миф гласит, что сладкое во время похудения следует запретить. Горький шоколад, фрукты и натуральные сахарозаменители можно употреблять при снижении веса. Еще один миф связан с тем, что соль – это зло. Полное исключение соли из рациона не облегчит снижение веса. Употребляйте ее, но в меру, – отметила Анжелика Чиж.