Как понять, что ваша усталость переросла в заболевание, и можно ли от этого избавиться?

Профвыгорание характерно для профессий, связанных с постоянным общением с людьми: это преподаватели, медики, юристы или, например, маркетологи. Как рассказала врач-психотерапевт областной клинической психиатрической больницы Ольга Курлович, среди симптомов заболевания – нежелание выполнять свои обязанности и неудовлетворенность работой, искусственное увеличение времени перерывов. А также опоздания, безынициативность, чувство вины, снижение самооценки, конфликты с окружающими, избегание контактов и многое другое.

Специалист объясняет, что к эмоциональному выгоранию могут привести несколько причин. Во-первых, высокая ответственность за результат работы, а также общение с трудным контингентом людей (трудный пациент, трудный подросток). Во-вторых, проблемы в коллективе: недопонимания и конфликты между коллегами или руководством, плохие условия труда, переработки, неудобное рабочее место. В-третьих, желание сделать все идеально, отказ самому себе в праве на ошибку, но при этом понимание, что не получаешь достойной отдачи. В-четвертых, неумение планировать свои дела, разграничивать личное и рабочее время.

В дальнейшем профессиональное выгорание может привести к бессоннице, слабости, постоянному ощущению усталости даже после сна или отпуска, головной боли, проблемам с желудочно-кишечным трактом. В худшем случаи – к развитию депрессивного состояния, суицидальных мыслей, употреблению наркотических веществ и алкоголизму.

– Профвыгорание достаточно серьезное заболевание. Выйти из этого состояния поможет специалист. А в качестве профилактики нужно научиться четко разделять время труда и отдыха, прийти к пониманию, что работа – только маленькая часть жизни, – советует Ольга Курлович. – Общайтесь с коллегами, семьей и друзьями, занимайтесь спортом, чередуйте сферы деятельности.

Если вы все же столкнулись с такой проблемой, то за квалифицированной помощью можно обратиться в областную клиническую психиатрическую больницу. Звоните по телефону доверия 8 (0232) 31-51-61.