Как питание и физкультура влияют на психологическое здоровье человека

Здоровый рацион всегда был строительным материалом для мозга, который постоянно требует питательных веществ, необходимых для его нормальной работы. Недостаток некоторых витаминов, минералов или жирных кислот может привести к нарушениям нейромедиаторных процессов. Это сильно сказывается на настроении людей, их эмоциональном состоянии и когнитивных функциях.

Физическая активность хорошо влияет на улучшение психологического уровня человека. Регулярные занятия спортом способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья, которые поднимают настроение, снижают уровень стресса и тревожности.

Как отметила заведующая психологическим отделением Гомельской областной клинической психиатрической больницы Ирина Лисогурская, физическая активность и правильное питание сильно сказываются на здоровье человека. В неделю желательно проводить две-три тренировки, а также ходить на небольшие расстояния умеренным шагом. Ирина Лисогурская рассказала о том, что в некоторых клиниках, где лечат от тревоги и депрессии, мужчин и женщин отправляют прогуливаться час вокруг больничных построек. Специалист уверена в том, что частые заедания стресса и перекусы, в которые входят быстрые углеводы, могут не лучшим образом отразиться на психике. Нужно постараться найти иной способ борьбы с грустью и печалью. Но если человек чувствует, что от стресса его не спасают ни правильное питание, ни прогулки на свежем воздухе, он должен незамедлительно бить тревогу и не запускать этот процесс. Чем быстрее врач поставит диагноз, тем скорее наступит выздоровление.

Обратиться за помощью к психологу и записаться на прием в диспансерное отделение областной психиатрической больницы может любой желающий по телефону +375 232 31-58-45.