Как избавиться от перфекционизма

Стремление к совершенству, казалось бы, положительное качество. Но иногда оно мешает полноценно жить и становится источником тревоги, разочарования и даже проблем со здоровьем.

Как отметила заведующая психологическим отделением Гомельской областной клинической психиатрической больницы Ирина Лисогурская, маниакальное желание безупречности чаще всего вопрос самооценки, которую нужно поднимать. Важно помнить, что несовершенство – это нормально и необходимо ценить себя и свои достижения.

Фокус на идеале может иметь негативные последствия. К примеру, повышенный стресс и тревожность приводят к депрессии. Страх неудачи парализовывает и заставляет откладывать дела на потом. Невозможность достичь абсолюта вызывает чувство собственной неполноценности. Могут начаться проблемы в отношениях, ведь критика к себе часто распространяется и на других людей. Стоит повторять, что своего партнера нужно принимать таким, какой он есть. Перфекционизм может вызвать головную боль, проблемы со сном и другие недуги.

Чтобы побороть зависимость от совершенства, надо проанализировать, в каких случаях он приводит к проблемным ситуациям. Психолог советует пересмотреть свои стандарты и стремиться к хорошему результату, а не к недостижимому идеалу. Начать практиковать самосострадание, относиться к себе с добротой и пониманием. Когда вы совершаете ошибку, не ругайте себя, а попытайтесь извлечь урок. Представьте, как бы поддержали друга в такой же ситуации, и примените этот подход к себе. Нельзя сравнивать себя с другими людьми, ведь это прямой путь к разочарованию. Лучше сосредоточиться на своих сильных сторонах и достижениях. В конце стоит спросить себя: что случится, если я не достигну «вершины»? Часто оказывается, что последствия не такие страшные, какими кажутся.

Обратиться за помощью к психологу и записаться на прием в диспансерное отделение областной психиатрической больницы может любой желающий по телефону 29-47-22, к психотерапевту – 31-92-44.