Как противостоять болезням этой зимой? Лайфхаки для профилактики гриппа и ОРВИ

Инфекции могут привести к серьезным осложнениям, поэтому важно принимать меры для профилактики. Специалисты Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии дали полезные советы.

Тщательно мойте руки с мылом после прогулок на улице, поездок в общественном транспорте, прикосновений к дверным ручкам или перед едой. Если нет такой возможности – используйте антисептик.

Пейте побольше чистой воды, потому что она помогает организму выводить вредные вещества и укрепляет защитные функции.

Ешьте свежие фрукты и овощи. В них много важных для иммунитета микроэлементов. Также не стоит забывать про витаминные комплексы.

Чаще открывайте окна, ведь свежий воздух – враг микробов. Регулярно проветривайте комнаты, это предотвратит скопление вирусов в помещении.

Держитесь подальше от тех, кто болеет. Если ваш друг или член семьи чихает и кашляет, не подходите слишком близко.

Не кутайтесь и не мерзните. Поддерживайте комфортную температуру дома, ведь перегрев или переохлаждение ослабляет организм.

Каждый день делайте зарядку, запишитесь на танцы или просто чаще гуляйте. Любая физическая активность укрепляет организм.

Старайтесь избегать стрессов, находить время для отдыха и расслабления. Эмоциональное состояние сильно влияет на самочувствие.

Соблюдайте режим дня, чередуйте труд и досуг. Крепкий сон в сочетании с правильным питанием – залог здоровья.

Не бойтесь делать прививки. Самый надежный способ защититься от ОРВИ и гриппа – вакцинация.

Советы помогут вам снизить риск заболеваемости этой зимой и оставаться в хорошем настроении, невзирая на погоду.