Хочешь быть здоров? БУДЬ ИМ!
- 1150
- 10:13
- 24.01.2008
Поделиться
В последние годы все более модным становится слово “валеология” (от латинского valeo, что означает “здравствовать”). Все больше людей задумываются о здоровом образе жизни. Как же сохранить здоровье и бодрость на долгие годы? Как помочь сберечь их своим детям и внукам? На эти и многие другие вопросы отвечал в ходе “прямой линии” заведующий кафедрой общей гигиены, экологии и радиационной медицины Гомельского государственного медицинского университета, врач-валеолог Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии, кандидат медицинских наук В. Н. БОРТНОВСКИЙ. Предлагаем отчет о состоявшемся диалоге.
Мы сами себе укорачиваем жизнь
Мы сами себе укорачиваем жизнь
Владимир Николаевич, здравствуйте! К вам дозвонилась гомельчанка Валентина Петровна. Сегодня очень много говорится о здоровом образе жизни, разрабатываются различные проекты. Вот и недавно в республиканской прессе прошла информация, что в ближайшее время будет принята Государственная программа по формированию здорового образа жизни населения. Хотелось бы знать, какие цели и задачи ставятся в новом проекте и насколько они выполнимы?
— Задачи ставятся вполне достижимые. Прежде всего повысить уровень знаний населения по здоровому образу жизни, вовлечь в организованные формы занятий физической культурой и спортом до 15 процентов жителей региона. Планируется уменьшить число граждан с избыточным весом, снизить распространенность курения, в том числе среди лиц до 16 лет и от 16 до 25 лет — на 10 процентов. В программе предусматривается также увеличить на 15 процентов число граждан, контролирующих рацион и режим питания, снизить распространение пьянства и алкоголизма среди всех возрастных категорий.
— Насколько мне известно, аналогичная программа выполнялась в республике и, в частности, в области в последние четыре года под эгидой управления здравоохранения. Интересно, что удалось с ее помощью реализовать в обществе?
— Полагаю, цифры, которые я сейчас приведу вам, не нуждаются в комментарии. За период действия программы, как показывают социологические исследования, 44 процента жителей республики изменили отношение к своему здоровью и стали более внимательны к себе. 88 процентов опрошенных гомельчан признались, что на сегодняшний день здоровье для них занимает первое место в иерархии жизненных ценностей. В 2001 году оно находилось на седьмом месте, так что прогресс, как видите, налицо. 85 процентов молодежи считают, что сегодня модно вести здоровый образ жизни. В 2001 году так думали только 65 процентов. Большим достижением также можно считать то, что была ратифицирована Рамочная конвенция ВОЗ по борьбе против табака, принят план ее реализации в республике. Благодаря осуществлению комплекса мероприятий, например, акции “Гомельщина без табака”, доля курящего населения, по данным социологических исследований, снизилась на семь процентов. Самый высокий показатель отказа от курения среди молодежи в возрасте от 21 до 25 лет — он составил 15,5 процента.
Есть такое мудрое изречение “В обществе, где не прививают здоровый образ жизни, а только лечат больных, всегда будет нехватка врачей”. Так что каждому из нас нужно помнить, что низкая физическая активность, курение, злоупотребление алкоголем, несбалансированное питание, повышенное психоэмоциональное напряжение — это те факторы риска, которые укорачивают нашу жизнь.
Перегрузки в школе — фактор риска
Пелагея Анатольевна, бабушка троих внуков, к вам дозвонилась. Один мой внук уже в училище занимается, двое ходят в школу. Помогла вырастить их, поставить на ноги. Хочется помочь им и здоровье свое сберечь. А как это лучше сделать? На лето я забираю их на дачу, приучаю больше есть фруктов, овощей.
— И очень правильно поступаете. Что может быть лучше свежего воздуха, реки, леса, посильных физических нагрузок? Замечательно, что приучаете их к нашим фруктам. Белорусские яблоки гораздо полезнее детскому организму, чем экзотические фрукты. С учетом нашей экологической ситуации неплохо бы принимать комплексы отечественных витаминов. Если позволяют финансовые средства, могу посоветовать купить тренажер. Одним словом, сбалансированное питание, физические нагрузки — и со здоровьем внуков, надеюсь, не возникнет проблем.
Оксана Александровна у телефона. Хотелось бы затронуть вот такую проблему. Как известно, наши дети здоровьем не отличаются. К тому же мало двигаются, что тоже не способствует его укреплению. Мне кажется, что в наших школах не совсем правильно организованы уроки физкультуры. На мой взгляд, при огромных школьных нагрузках они должны быть разрядкой, а получается наоборот: детей заставляют выполнять нормативы, что не у всех получается. Поэтому и не любят многие физкультуру. А что вы думаете по этому поводу?
— Знаете, Оксана Александровна, согласно нормативам 12-летний ребенок должен в сутки находиться в движении не меньше трех-четырех часов. И не важно, в какой форме это будет выражаться: в беге, игре в волейбол или футбол. Я, например, больше любил подвижные игры. Согласен с вами, что уроки физкультуры не должны отбивать охоту у детей ходить на них. С другой стороны, нагрузки на таких занятиях гигиенически обоснованы. Есть нормативы: ребенок (если он здоров и занимается в основной группе физкультуры) должен пробежать стометровку за такое-то время, подтянуться столько-то раз и т. д. Мы ведь должны подготовить ребенка к самостоятельной жизни, в том числе к исполнению воинского долга, если это мальчик.
— Ну, ладно, это касается мальчиков. А вот у моей знакомой есть дочь. Отличница, а по физкультуре получает невысокие оценки, так как не может выполнить нормативы. Мама очень переживает.
— Мама переживает за оценки? Напрасно. Если девочка нормально развивается, все она должна выполнять. У нас существуют строгие медицинские противопоказания к занятиям физкультурой, и они соблюдаются. На мой взгляд, сегодня физкультуры в школе недостаточно. Я сделал бы больше ее уроков, больше выделял бы на них времени для игр.
— Почему же вы, валеологи, не поднимаете об этом вопрос перед Министерством образования?
— Почему же не поднимаем? Поднимаем и еще как. Но, к сожалению, сами родители хотят, чтобы их дети были продвинуты и знали больше. В итоге, если сравнить программу, по которой вы занимались в школе, с той, которая разработана для нынешних школьников, объем информации увеличился на треть. В свое время я высказывался против того, чтобы дети шли в школу в шесть лет, даже опубликовал в “Медицинском вестнике” статью “За фасадом “пятидневки”. Они иногда приходят в школу функционально неподготовленными. Ведь объективно лишь у 25 — 40 процентов ребятишек 6 — 7 лет биологический возраст соответствует паспортному.
Меня зовут Еленой Николаевной. Мой сын учится в первом классе. Приходя из школы, жалуется на усталость. Скажите, пожалуйста, есть ли симптомы, которые показывают, что маленький школьник перегружен?
— Обратите внимание на то, как ребенок говорит. Если у вашего малыша речь недостаточно чистая, есть проблемы со слухом или рассеянное внимание и излишняя подвижность, ни в коем случае не стоит перегружать его. Дайте ему время спокойно развиваться — не подгоняйте, иначе вероятен срыв в системе адаптации. Такие нарушения могут проявиться в излишней эмоциональности поведения (слезы, драки) или наоборот — подавленности и испуге. Какие факторы еще, кроме перенагрузки, действуют на маленьких учеников? Одним из главных условий обучения, в значительной мере влияющим на его эффективность, является школьная мебель. Не поленитесь проверить в классе высоту стола и стула! Существуют рекомендации, как выбирать мебель для ребенка. Если рост вашего ученика до 130 сантиметров (как правило, 90 процентов первоклассников имеют такой рост), высота стола должна быть 52 — 54 сантиметра, а у стула — 32 сантиметра. В соответствии с санитарными нормами мебель должна быть многофункциональной и регулируемой. К сожалению, около 30 процентов школ не имеют пока такой. А ведь деформация костей, являющаяся следствием неправильного подбора мебели, устраняется очень трудно.
Изживать психологические стереотипы
Татьяна Николаевна, гомельчанка. Я очень дорожу здоровьем своим и своих близких. Хотелось бы постоянно его контролировать. Но, согласитесь, приду я, здоровая, на прием в поликлинику, где огромные очереди, и как на меня посмотрит врач? Куда же обращаться по таким вопросам?
— Абсолютно согласен с вами, что не каждый врач даже поймет, что же вы хотите, если у вас нет никаких конкретных жалоб. К сожалению, сложившиеся психологические стереотипы придется изживать еще долго. Поэтому я советую вам обращаться в кабинет здорового образа жизни, который должен быть при каждом центре гигиены и эпидемиологии. Школы здоровья существуют и при каждой поликлинике. Врачи-валеологи есть также в структуре отдела общественного здоровья областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья. Он находится по адресу: г. Гомель, ул. Ирининская, 16. Существуют специальные методики, которые позволяют оценить состояние организма, определить, например, биологический возраст. А знание своего потенциала дает ответ на вопрос: на что человек может рассчитывать как в смысле здоровья, так и долголетия.
— А можно ли узнать, как лично вы, специалист в области медицины, заботитесь о своем здоровье?
— Специальных технологий или секретов у меня нету. Здоровый сон — не менее семи часов в сутки, в выходные — правильно организованный досуг. Это значит, выезд на дачный участок, физический труд, рыбалка. Занимаюсь спортом: по понедельникам — бассейн, по четвергам — игра в волейбол. Все это позволяет быть в тонусе. Добавлю, что никогда не курил и не курю.
— А отношение к спиртным напиткам?
— Скажу так. Американцы рассматривают на сегодня ежедневный прием 150 граммов сухого вина или 330 мл пива как лучший антисклеротический фактор. Это было подтверждено и на симпозиуме в Санкт-Петербурге, на котором я присутствовал три месяца назад. Конечно, у многих сразу возникнет вопрос: а не разовьется ли при ежедневном потреблении такого количества алкоголя привыкание? Да, некоторые люди попадают в группу риска, составляющую 11 — 13 процентов населения. Но, как правило, зависимость развивается при наличии каких-то сопутствующих факторов (в том числе, психических нарушений, семейных неурядиц и т. п.).
Ирина Ковалева из Жлобина вас беспокоит. Меня интересует такой вопрос. В средствах массовой информации публикуются сообщения о неблагоприятных днях, даются рекомендации, как вести себя в эти моменты. Хотелось бы знать мнение специалиста об объективности прогнозирования “критических” дней, универсальности и, следовательно, пользе таких прогнозов.
— К настоящему времени накоплен большой научный материал, который убедительно свидетельствует о влиянии солнечной активности, погодных условий на организм как здорового, так и больного человека. Есть, например, данные о метеочувствительности различных групп нервно-психических больных. Что же касается объективности прогнозирования “критических дней”, следует иметь в виду следующее. Методика расчета их разработана специалистами Новосибирской лаборатории гелиоклиматологии. Прогнозы сибирского центра, которые не всегда совпадают с прогнозами магнитных бурь, сделанных Госгидрометом, представляют собой результаты математического расчета взаимного положения всех планет солнечной системы и их места относительно солнца. Поэтому все даты можно рассчитать на несколько лет вперед, а с большей точностью — на 1 — 2 месяца. Для всех территорий они приводятся одни и те же, но с оговоркой, что в зависимости от региона.
Наталья Семенова из Речицы. Хотелось бы знать ваше мнение о биодобавках. Насколько они полезны для здоровья?
— Да, действительно, в настоящее время фитотерапия и фитопрофилактика приобретают все больший авторитет как в народной, так и в научной медицине. Следует помнить, что в древнейшие времена, когда человек был очень близок к природе, питался и лечился разнообразными растениями, он был защищен от болезней создаваемым “зеленой аптекой” фармакологическим фоном. Быть может, потерей этого естественного профилактического щита и объясняется рост сердечно-сосудистых, опухолевых, нервно-психических, аллергических, возможно, даже наследственных заболеваний в мире. Мой личный опыт использования таких препаратов у лиц, работающих в суровых климатических условиях Севера, моряков-подводников, позволяет рекомендовать адаптогены растительного происхождения (экстракт элеутерококка, китайский лимонник и ряд других) как фармакологические средства для коррекции иммунитета, повышения работоспособности, регуляции сна и даже для регулирования артериального давления. При одном условии: после консультации с врачом и подбора индивидуальной схемы приема этих препаратов.
На “прямой линии” дежурила
Евгения МИРОНОВСКАЯ
Владимир Николаевич, здравствуйте! К вам дозвонилась гомельчанка Валентина Петровна. Сегодня очень много говорится о здоровом образе жизни, разрабатываются различные проекты. Вот и недавно в республиканской прессе прошла информация, что в ближайшее время будет принята Государственная программа по формированию здорового образа жизни населения. Хотелось бы знать, какие цели и задачи ставятся в новом проекте и насколько они выполнимы?
— Задачи ставятся вполне достижимые. Прежде всего повысить уровень знаний населения по здоровому образу жизни, вовлечь в организованные формы занятий физической культурой и спортом до 15 процентов жителей региона. Планируется уменьшить число граждан с избыточным весом, снизить распространенность курения, в том числе среди лиц до 16 лет и от 16 до 25 лет — на 10 процентов. В программе предусматривается также увеличить на 15 процентов число граждан, контролирующих рацион и режим питания, снизить распространение пьянства и алкоголизма среди всех возрастных категорий.
— Насколько мне известно, аналогичная программа выполнялась в республике и, в частности, в области в последние четыре года под эгидой управления здравоохранения. Интересно, что удалось с ее помощью реализовать в обществе?
— Полагаю, цифры, которые я сейчас приведу вам, не нуждаются в комментарии. За период действия программы, как показывают социологические исследования, 44 процента жителей республики изменили отношение к своему здоровью и стали более внимательны к себе. 88 процентов опрошенных гомельчан признались, что на сегодняшний день здоровье для них занимает первое место в иерархии жизненных ценностей. В 2001 году оно находилось на седьмом месте, так что прогресс, как видите, налицо. 85 процентов молодежи считают, что сегодня модно вести здоровый образ жизни. В 2001 году так думали только 65 процентов. Большим достижением также можно считать то, что была ратифицирована Рамочная конвенция ВОЗ по борьбе против табака, принят план ее реализации в республике. Благодаря осуществлению комплекса мероприятий, например, акции “Гомельщина без табака”, доля курящего населения, по данным социологических исследований, снизилась на семь процентов. Самый высокий показатель отказа от курения среди молодежи в возрасте от 21 до 25 лет — он составил 15,5 процента.
Есть такое мудрое изречение “В обществе, где не прививают здоровый образ жизни, а только лечат больных, всегда будет нехватка врачей”. Так что каждому из нас нужно помнить, что низкая физическая активность, курение, злоупотребление алкоголем, несбалансированное питание, повышенное психоэмоциональное напряжение — это те факторы риска, которые укорачивают нашу жизнь.
Перегрузки в школе — фактор риска
Пелагея Анатольевна, бабушка троих внуков, к вам дозвонилась. Один мой внук уже в училище занимается, двое ходят в школу. Помогла вырастить их, поставить на ноги. Хочется помочь им и здоровье свое сберечь. А как это лучше сделать? На лето я забираю их на дачу, приучаю больше есть фруктов, овощей.
— И очень правильно поступаете. Что может быть лучше свежего воздуха, реки, леса, посильных физических нагрузок? Замечательно, что приучаете их к нашим фруктам. Белорусские яблоки гораздо полезнее детскому организму, чем экзотические фрукты. С учетом нашей экологической ситуации неплохо бы принимать комплексы отечественных витаминов. Если позволяют финансовые средства, могу посоветовать купить тренажер. Одним словом, сбалансированное питание, физические нагрузки — и со здоровьем внуков, надеюсь, не возникнет проблем.
Оксана Александровна у телефона. Хотелось бы затронуть вот такую проблему. Как известно, наши дети здоровьем не отличаются. К тому же мало двигаются, что тоже не способствует его укреплению. Мне кажется, что в наших школах не совсем правильно организованы уроки физкультуры. На мой взгляд, при огромных школьных нагрузках они должны быть разрядкой, а получается наоборот: детей заставляют выполнять нормативы, что не у всех получается. Поэтому и не любят многие физкультуру. А что вы думаете по этому поводу?
— Знаете, Оксана Александровна, согласно нормативам 12-летний ребенок должен в сутки находиться в движении не меньше трех-четырех часов. И не важно, в какой форме это будет выражаться: в беге, игре в волейбол или футбол. Я, например, больше любил подвижные игры. Согласен с вами, что уроки физкультуры не должны отбивать охоту у детей ходить на них. С другой стороны, нагрузки на таких занятиях гигиенически обоснованы. Есть нормативы: ребенок (если он здоров и занимается в основной группе физкультуры) должен пробежать стометровку за такое-то время, подтянуться столько-то раз и т. д. Мы ведь должны подготовить ребенка к самостоятельной жизни, в том числе к исполнению воинского долга, если это мальчик.
— Ну, ладно, это касается мальчиков. А вот у моей знакомой есть дочь. Отличница, а по физкультуре получает невысокие оценки, так как не может выполнить нормативы. Мама очень переживает.
— Мама переживает за оценки? Напрасно. Если девочка нормально развивается, все она должна выполнять. У нас существуют строгие медицинские противопоказания к занятиям физкультурой, и они соблюдаются. На мой взгляд, сегодня физкультуры в школе недостаточно. Я сделал бы больше ее уроков, больше выделял бы на них времени для игр.
— Почему же вы, валеологи, не поднимаете об этом вопрос перед Министерством образования?
— Почему же не поднимаем? Поднимаем и еще как. Но, к сожалению, сами родители хотят, чтобы их дети были продвинуты и знали больше. В итоге, если сравнить программу, по которой вы занимались в школе, с той, которая разработана для нынешних школьников, объем информации увеличился на треть. В свое время я высказывался против того, чтобы дети шли в школу в шесть лет, даже опубликовал в “Медицинском вестнике” статью “За фасадом “пятидневки”. Они иногда приходят в школу функционально неподготовленными. Ведь объективно лишь у 25 — 40 процентов ребятишек 6 — 7 лет биологический возраст соответствует паспортному.
Меня зовут Еленой Николаевной. Мой сын учится в первом классе. Приходя из школы, жалуется на усталость. Скажите, пожалуйста, есть ли симптомы, которые показывают, что маленький школьник перегружен?
— Обратите внимание на то, как ребенок говорит. Если у вашего малыша речь недостаточно чистая, есть проблемы со слухом или рассеянное внимание и излишняя подвижность, ни в коем случае не стоит перегружать его. Дайте ему время спокойно развиваться — не подгоняйте, иначе вероятен срыв в системе адаптации. Такие нарушения могут проявиться в излишней эмоциональности поведения (слезы, драки) или наоборот — подавленности и испуге. Какие факторы еще, кроме перенагрузки, действуют на маленьких учеников? Одним из главных условий обучения, в значительной мере влияющим на его эффективность, является школьная мебель. Не поленитесь проверить в классе высоту стола и стула! Существуют рекомендации, как выбирать мебель для ребенка. Если рост вашего ученика до 130 сантиметров (как правило, 90 процентов первоклассников имеют такой рост), высота стола должна быть 52 — 54 сантиметра, а у стула — 32 сантиметра. В соответствии с санитарными нормами мебель должна быть многофункциональной и регулируемой. К сожалению, около 30 процентов школ не имеют пока такой. А ведь деформация костей, являющаяся следствием неправильного подбора мебели, устраняется очень трудно.
Изживать психологические стереотипы
Татьяна Николаевна, гомельчанка. Я очень дорожу здоровьем своим и своих близких. Хотелось бы постоянно его контролировать. Но, согласитесь, приду я, здоровая, на прием в поликлинику, где огромные очереди, и как на меня посмотрит врач? Куда же обращаться по таким вопросам?
— Абсолютно согласен с вами, что не каждый врач даже поймет, что же вы хотите, если у вас нет никаких конкретных жалоб. К сожалению, сложившиеся психологические стереотипы придется изживать еще долго. Поэтому я советую вам обращаться в кабинет здорового образа жизни, который должен быть при каждом центре гигиены и эпидемиологии. Школы здоровья существуют и при каждой поликлинике. Врачи-валеологи есть также в структуре отдела общественного здоровья областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья. Он находится по адресу: г. Гомель, ул. Ирининская, 16. Существуют специальные методики, которые позволяют оценить состояние организма, определить, например, биологический возраст. А знание своего потенциала дает ответ на вопрос: на что человек может рассчитывать как в смысле здоровья, так и долголетия.
— А можно ли узнать, как лично вы, специалист в области медицины, заботитесь о своем здоровье?
— Специальных технологий или секретов у меня нету. Здоровый сон — не менее семи часов в сутки, в выходные — правильно организованный досуг. Это значит, выезд на дачный участок, физический труд, рыбалка. Занимаюсь спортом: по понедельникам — бассейн, по четвергам — игра в волейбол. Все это позволяет быть в тонусе. Добавлю, что никогда не курил и не курю.
— А отношение к спиртным напиткам?
— Скажу так. Американцы рассматривают на сегодня ежедневный прием 150 граммов сухого вина или 330 мл пива как лучший антисклеротический фактор. Это было подтверждено и на симпозиуме в Санкт-Петербурге, на котором я присутствовал три месяца назад. Конечно, у многих сразу возникнет вопрос: а не разовьется ли при ежедневном потреблении такого количества алкоголя привыкание? Да, некоторые люди попадают в группу риска, составляющую 11 — 13 процентов населения. Но, как правило, зависимость развивается при наличии каких-то сопутствующих факторов (в том числе, психических нарушений, семейных неурядиц и т. п.).
Ирина Ковалева из Жлобина вас беспокоит. Меня интересует такой вопрос. В средствах массовой информации публикуются сообщения о неблагоприятных днях, даются рекомендации, как вести себя в эти моменты. Хотелось бы знать мнение специалиста об объективности прогнозирования “критических” дней, универсальности и, следовательно, пользе таких прогнозов.
— К настоящему времени накоплен большой научный материал, который убедительно свидетельствует о влиянии солнечной активности, погодных условий на организм как здорового, так и больного человека. Есть, например, данные о метеочувствительности различных групп нервно-психических больных. Что же касается объективности прогнозирования “критических дней”, следует иметь в виду следующее. Методика расчета их разработана специалистами Новосибирской лаборатории гелиоклиматологии. Прогнозы сибирского центра, которые не всегда совпадают с прогнозами магнитных бурь, сделанных Госгидрометом, представляют собой результаты математического расчета взаимного положения всех планет солнечной системы и их места относительно солнца. Поэтому все даты можно рассчитать на несколько лет вперед, а с большей точностью — на 1 — 2 месяца. Для всех территорий они приводятся одни и те же, но с оговоркой, что в зависимости от региона.
Наталья Семенова из Речицы. Хотелось бы знать ваше мнение о биодобавках. Насколько они полезны для здоровья?
— Да, действительно, в настоящее время фитотерапия и фитопрофилактика приобретают все больший авторитет как в народной, так и в научной медицине. Следует помнить, что в древнейшие времена, когда человек был очень близок к природе, питался и лечился разнообразными растениями, он был защищен от болезней создаваемым “зеленой аптекой” фармакологическим фоном. Быть может, потерей этого естественного профилактического щита и объясняется рост сердечно-сосудистых, опухолевых, нервно-психических, аллергических, возможно, даже наследственных заболеваний в мире. Мой личный опыт использования таких препаратов у лиц, работающих в суровых климатических условиях Севера, моряков-подводников, позволяет рекомендовать адаптогены растительного происхождения (экстракт элеутерококка, китайский лимонник и ряд других) как фармакологические средства для коррекции иммунитета, повышения работоспособности, регуляции сна и даже для регулирования артериального давления. При одном условии: после консультации с врачом и подбора индивидуальной схемы приема этих препаратов.
На “прямой линии” дежурила
Евгения МИРОНОВСКАЯ
Пелагея Анатольевна, бабушка троих внуков, к вам дозвонилась. Один мой внук уже в училище занимается, двое ходят в школу. Помогла вырастить их, поставить на ноги. Хочется помочь им и здоровье свое сберечь. А как это лучше сделать? На лето я забираю их на дачу, приучаю больше есть фруктов, овощей.
— И очень правильно поступаете. Что может быть лучше свежего воздуха, реки, леса, посильных физических нагрузок? Замечательно, что приучаете их к нашим фруктам. Белорусские яблоки гораздо полезнее детскому организму, чем экзотические фрукты. С учетом нашей экологической ситуации неплохо бы принимать комплексы отечественных витаминов. Если позволяют финансовые средства, могу посоветовать купить тренажер. Одним словом, сбалансированное питание, физические нагрузки — и со здоровьем внуков, надеюсь, не возникнет проблем.
Оксана Александровна у телефона. Хотелось бы затронуть вот такую проблему. Как известно, наши дети здоровьем не отличаются. К тому же мало двигаются, что тоже не способствует его укреплению. Мне кажется, что в наших школах не совсем правильно организованы уроки физкультуры. На мой взгляд, при огромных школьных нагрузках они должны быть разрядкой, а получается наоборот: детей заставляют выполнять нормативы, что не у всех получается. Поэтому и не любят многие физкультуру. А что вы думаете по этому поводу?
— Знаете, Оксана Александровна, согласно нормативам 12-летний ребенок должен в сутки находиться в движении не меньше трех-четырех часов. И не важно, в какой форме это будет выражаться: в беге, игре в волейбол или футбол. Я, например, больше любил подвижные игры. Согласен с вами, что уроки физкультуры не должны отбивать охоту у детей ходить на них. С другой стороны, нагрузки на таких занятиях гигиенически обоснованы. Есть нормативы: ребенок (если он здоров и занимается в основной группе физкультуры) должен пробежать стометровку за такое-то время, подтянуться столько-то раз и т. д. Мы ведь должны подготовить ребенка к самостоятельной жизни, в том числе к исполнению воинского долга, если это мальчик.
— Ну, ладно, это касается мальчиков. А вот у моей знакомой есть дочь. Отличница, а по физкультуре получает невысокие оценки, так как не может выполнить нормативы. Мама очень переживает.
— Мама переживает за оценки? Напрасно. Если девочка нормально развивается, все она должна выполнять. У нас существуют строгие медицинские противопоказания к занятиям физкультурой, и они соблюдаются. На мой взгляд, сегодня физкультуры в школе недостаточно. Я сделал бы больше ее уроков, больше выделял бы на них времени для игр.
— Почему же вы, валеологи, не поднимаете об этом вопрос перед Министерством образования?
— Почему же не поднимаем? Поднимаем и еще как. Но, к сожалению, сами родители хотят, чтобы их дети были продвинуты и знали больше. В итоге, если сравнить программу, по которой вы занимались в школе, с той, которая разработана для нынешних школьников, объем информации увеличился на треть. В свое время я высказывался против того, чтобы дети шли в школу в шесть лет, даже опубликовал в “Медицинском вестнике” статью “За фасадом “пятидневки”. Они иногда приходят в школу функционально неподготовленными. Ведь объективно лишь у 25 — 40 процентов ребятишек 6 — 7 лет биологический возраст соответствует паспортному.
Меня зовут Еленой Николаевной. Мой сын учится в первом классе. Приходя из школы, жалуется на усталость. Скажите, пожалуйста, есть ли симптомы, которые показывают, что маленький школьник перегружен?
— Обратите внимание на то, как ребенок говорит. Если у вашего малыша речь недостаточно чистая, есть проблемы со слухом или рассеянное внимание и излишняя подвижность, ни в коем случае не стоит перегружать его. Дайте ему время спокойно развиваться — не подгоняйте, иначе вероятен срыв в системе адаптации. Такие нарушения могут проявиться в излишней эмоциональности поведения (слезы, драки) или наоборот — подавленности и испуге. Какие факторы еще, кроме перенагрузки, действуют на маленьких учеников? Одним из главных условий обучения, в значительной мере влияющим на его эффективность, является школьная мебель. Не поленитесь проверить в классе высоту стола и стула! Существуют рекомендации, как выбирать мебель для ребенка. Если рост вашего ученика до 130 сантиметров (как правило, 90 процентов первоклассников имеют такой рост), высота стола должна быть 52 — 54 сантиметра, а у стула — 32 сантиметра. В соответствии с санитарными нормами мебель должна быть многофункциональной и регулируемой. К сожалению, около 30 процентов школ не имеют пока такой. А ведь деформация костей, являющаяся следствием неправильного подбора мебели, устраняется очень трудно.
Изживать психологические стереотипы
Татьяна Николаевна, гомельчанка. Я очень дорожу здоровьем своим и своих близких. Хотелось бы постоянно его контролировать. Но, согласитесь, приду я, здоровая, на прием в поликлинику, где огромные очереди, и как на меня посмотрит врач? Куда же обращаться по таким вопросам?
— Абсолютно согласен с вами, что не каждый врач даже поймет, что же вы хотите, если у вас нет никаких конкретных жалоб. К сожалению, сложившиеся психологические стереотипы придется изживать еще долго. Поэтому я советую вам обращаться в кабинет здорового образа жизни, который должен быть при каждом центре гигиены и эпидемиологии. Школы здоровья существуют и при каждой поликлинике. Врачи-валеологи есть также в структуре отдела общественного здоровья областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья. Он находится по адресу: г. Гомель, ул. Ирининская, 16. Существуют специальные методики, которые позволяют оценить состояние организма, определить, например, биологический возраст. А знание своего потенциала дает ответ на вопрос: на что человек может рассчитывать как в смысле здоровья, так и долголетия.
— А можно ли узнать, как лично вы, специалист в области медицины, заботитесь о своем здоровье?
— Специальных технологий или секретов у меня нету. Здоровый сон — не менее семи часов в сутки, в выходные — правильно организованный досуг. Это значит, выезд на дачный участок, физический труд, рыбалка. Занимаюсь спортом: по понедельникам — бассейн, по четвергам — игра в волейбол. Все это позволяет быть в тонусе. Добавлю, что никогда не курил и не курю.
— А отношение к спиртным напиткам?
— Скажу так. Американцы рассматривают на сегодня ежедневный прием 150 граммов сухого вина или 330 мл пива как лучший антисклеротический фактор. Это было подтверждено и на симпозиуме в Санкт-Петербурге, на котором я присутствовал три месяца назад. Конечно, у многих сразу возникнет вопрос: а не разовьется ли при ежедневном потреблении такого количества алкоголя привыкание? Да, некоторые люди попадают в группу риска, составляющую 11 — 13 процентов населения. Но, как правило, зависимость развивается при наличии каких-то сопутствующих факторов (в том числе, психических нарушений, семейных неурядиц и т. п.).
Ирина Ковалева из Жлобина вас беспокоит. Меня интересует такой вопрос. В средствах массовой информации публикуются сообщения о неблагоприятных днях, даются рекомендации, как вести себя в эти моменты. Хотелось бы знать мнение специалиста об объективности прогнозирования “критических” дней, универсальности и, следовательно, пользе таких прогнозов.
— К настоящему времени накоплен большой научный материал, который убедительно свидетельствует о влиянии солнечной активности, погодных условий на организм как здорового, так и больного человека. Есть, например, данные о метеочувствительности различных групп нервно-психических больных. Что же касается объективности прогнозирования “критических дней”, следует иметь в виду следующее. Методика расчета их разработана специалистами Новосибирской лаборатории гелиоклиматологии. Прогнозы сибирского центра, которые не всегда совпадают с прогнозами магнитных бурь, сделанных Госгидрометом, представляют собой результаты математического расчета взаимного положения всех планет солнечной системы и их места относительно солнца. Поэтому все даты можно рассчитать на несколько лет вперед, а с большей точностью — на 1 — 2 месяца. Для всех территорий они приводятся одни и те же, но с оговоркой, что в зависимости от региона.
Наталья Семенова из Речицы. Хотелось бы знать ваше мнение о биодобавках. Насколько они полезны для здоровья?
— Да, действительно, в настоящее время фитотерапия и фитопрофилактика приобретают все больший авторитет как в народной, так и в научной медицине. Следует помнить, что в древнейшие времена, когда человек был очень близок к природе, питался и лечился разнообразными растениями, он был защищен от болезней создаваемым “зеленой аптекой” фармакологическим фоном. Быть может, потерей этого естественного профилактического щита и объясняется рост сердечно-сосудистых, опухолевых, нервно-психических, аллергических, возможно, даже наследственных заболеваний в мире. Мой личный опыт использования таких препаратов у лиц, работающих в суровых климатических условиях Севера, моряков-подводников, позволяет рекомендовать адаптогены растительного происхождения (экстракт элеутерококка, китайский лимонник и ряд других) как фармакологические средства для коррекции иммунитета, повышения работоспособности, регуляции сна и даже для регулирования артериального давления. При одном условии: после консультации с врачом и подбора индивидуальной схемы приема этих препаратов.
На “прямой линии” дежурила
Евгения МИРОНОВСКАЯ
Татьяна Николаевна, гомельчанка. Я очень дорожу здоровьем своим и своих близких. Хотелось бы постоянно его контролировать. Но, согласитесь, приду я, здоровая, на прием в поликлинику, где огромные очереди, и как на меня посмотрит врач? Куда же обращаться по таким вопросам?
— Абсолютно согласен с вами, что не каждый врач даже поймет, что же вы хотите, если у вас нет никаких конкретных жалоб. К сожалению, сложившиеся психологические стереотипы придется изживать еще долго. Поэтому я советую вам обращаться в кабинет здорового образа жизни, который должен быть при каждом центре гигиены и эпидемиологии. Школы здоровья существуют и при каждой поликлинике. Врачи-валеологи есть также в структуре отдела общественного здоровья областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья. Он находится по адресу: г. Гомель, ул. Ирининская, 16. Существуют специальные методики, которые позволяют оценить состояние организма, определить, например, биологический возраст. А знание своего потенциала дает ответ на вопрос: на что человек может рассчитывать как в смысле здоровья, так и долголетия.
— А можно ли узнать, как лично вы, специалист в области медицины, заботитесь о своем здоровье?
— Специальных технологий или секретов у меня нету. Здоровый сон — не менее семи часов в сутки, в выходные — правильно организованный досуг. Это значит, выезд на дачный участок, физический труд, рыбалка. Занимаюсь спортом: по понедельникам — бассейн, по четвергам — игра в волейбол. Все это позволяет быть в тонусе. Добавлю, что никогда не курил и не курю.
— А отношение к спиртным напиткам?
— Скажу так. Американцы рассматривают на сегодня ежедневный прием 150 граммов сухого вина или 330 мл пива как лучший антисклеротический фактор. Это было подтверждено и на симпозиуме в Санкт-Петербурге, на котором я присутствовал три месяца назад. Конечно, у многих сразу возникнет вопрос: а не разовьется ли при ежедневном потреблении такого количества алкоголя привыкание? Да, некоторые люди попадают в группу риска, составляющую 11 — 13 процентов населения. Но, как правило, зависимость развивается при наличии каких-то сопутствующих факторов (в том числе, психических нарушений, семейных неурядиц и т. п.).
Ирина Ковалева из Жлобина вас беспокоит. Меня интересует такой вопрос. В средствах массовой информации публикуются сообщения о неблагоприятных днях, даются рекомендации, как вести себя в эти моменты. Хотелось бы знать мнение специалиста об объективности прогнозирования “критических” дней, универсальности и, следовательно, пользе таких прогнозов.
— К настоящему времени накоплен большой научный материал, который убедительно свидетельствует о влиянии солнечной активности, погодных условий на организм как здорового, так и больного человека. Есть, например, данные о метеочувствительности различных групп нервно-психических больных. Что же касается объективности прогнозирования “критических дней”, следует иметь в виду следующее. Методика расчета их разработана специалистами Новосибирской лаборатории гелиоклиматологии. Прогнозы сибирского центра, которые не всегда совпадают с прогнозами магнитных бурь, сделанных Госгидрометом, представляют собой результаты математического расчета взаимного положения всех планет солнечной системы и их места относительно солнца. Поэтому все даты можно рассчитать на несколько лет вперед, а с большей точностью — на 1 — 2 месяца. Для всех территорий они приводятся одни и те же, но с оговоркой, что в зависимости от региона.
Наталья Семенова из Речицы. Хотелось бы знать ваше мнение о биодобавках. Насколько они полезны для здоровья?
— Да, действительно, в настоящее время фитотерапия и фитопрофилактика приобретают все больший авторитет как в народной, так и в научной медицине. Следует помнить, что в древнейшие времена, когда человек был очень близок к природе, питался и лечился разнообразными растениями, он был защищен от болезней создаваемым “зеленой аптекой” фармакологическим фоном. Быть может, потерей этого естественного профилактического щита и объясняется рост сердечно-сосудистых, опухолевых, нервно-психических, аллергических, возможно, даже наследственных заболеваний в мире. Мой личный опыт использования таких препаратов у лиц, работающих в суровых климатических условиях Севера, моряков-подводников, позволяет рекомендовать адаптогены растительного происхождения (экстракт элеутерококка, китайский лимонник и ряд других) как фармакологические средства для коррекции иммунитета, повышения работоспособности, регуляции сна и даже для регулирования артериального давления. При одном условии: после консультации с врачом и подбора индивидуальной схемы приема этих препаратов.
На “прямой линии” дежурила
Евгения МИРОНОВСКАЯ
Реклама
