Помогут жизнь продлить любовь и оптимизм

Почему один человек живет долго, а другой мало? В чем секрет долголетия? От чего зависит продолжительность нашей жизни? На эти и многие другие вопросы отвечал в ходе “прямой линии” с читателями заведующий кафедрой общей гигиены, экологии и радиационной медицины Гомельского государственного медицинского университета, врач-валеолог Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии, член-корреспондент Российской академии естественных наук Владимир Николаевич БОРТНОВСКИЙ.
Предлагаем отчет о состоявшемся диалоге.

 “Прямая линия”? Владимир Николаевич, вас беспокоит Марина Алексеевна из Гомеля. Скажите, пожалуйста, с какого возраста принято считать человека старым, престарелым и долгожителем?
 — Для выделения отдельных возрастных этапов жизни людей используются определенные классификации. Одна из наиболее древних — китайская: согласно ей период до 20 лет — это молодость, до 30 — возраст вступления в брак, до 40 — период выполнения общественных обязанностей, до 50 — возраст познания собственных заблуждений, до 60 — последний творческий период жизни, до 70 — желанный возраст, старше 70 лет — старость. Если обратиться к разработанной классификации в СССР, пожилыми считаются люди в возрасте с 60 до 69 лет, ранняя старость — это 70 — 79 лет, поздняя старость — 80 — 89 лет, глубокая старость — 90 лет и старше. В настоящее время долгожителями называют людей старше 85 лет.
 — И сколько долгожителей проживает в нашей республике?
 — По состоянию на 1 января 2008 года в Беларуси было зафиксировано 82854 долгожителя, что составляет 0,8% от всей численности населения. Для сравнения: в Норвегии удельный вес перешагнувших 85-летний рубеж — 2,02%, Швеции — 2,39%. В Гомеле проживает 3369 долгожителей, а в области — 13130.
 К вам дозвонилась Любовь Ивановна из Хойников. У меня по линии отца долгожители — бабушка и дедушка. Но их дети умерли очень рано — в возрасте до 50 лет. Мне 30 лет. Скажите, пожалуйста, есть ли генетическая предрасположенность к долголетию?
 — Одним словом, вас интересует, чей путь вы, так сказать, повторите: бабушки и дедушки или родителей? Вопрос этот сложный и очень интересный. Несомненно, фактор генетической предрасположенности к долголетию есть. Но при прочих равных условиях средовые факторы, ваш стиль жизнь и поведения являются решающими. Если отец и мать, к примеру, умерли от сердечно-сосудистых заболеваний, детям нужно постараться жить так, чтобы нивелировать роль этого наследственного фактора. Родители ведь могли и не знать факторов риска (это избыточное потребление соли, жиров животного происхождения, гиподинамия, курение, алкоголь и т. д.), а дети должны остерегаться. И так по любой другой болезни.
Ирина Кравцова к вам обращается. Утверждают, что женщины живут дольше мужчин. Чем это можно объяснить?
 — Всем давно и хорошо известно это “женское преимущество”. И, увы, различие в продолжительности жизни мужчин и женщин, которое отмечается в большинстве стран, растет. Так, в России в 1896 — 1897 годах продолжительность жизни представительниц слабого пола была только на два года больше, чем у представителей сильной половины человечества. В 1926 — 1927 годах — уже на 5 лет, в 1955 — 1956 годах — на шесть, 1962 — 1963 годах — на восемь, 1970 — 1971 годах — на 9 лет. Как видите, разрыв все увеличивается.
Многие объясняют это в основном (а порой только) социальными факторами. Предполагается, что особенности труда и быта мужчин — значительный травматизм, алкоголизм и курение — быстрее подтачивают их организм, увеличивая смертность. Безусловно, эти факторы есть. Однако большее значение имеют половые различия в течении биологических процессов. У мужчин раньше начинает прогрессировать атеросклероз, возникают грубые нарушения крово­снабжения сердца и мозга. Смертность от инфаркта миокарда у представителей сильного пола в возрасте 40 — 49 лет выше, чем у женщин, примерно в 7 раз, в 50 — 59 лет — в 5 раз, в 60 лет и старше — в два раза.
Причины половых различий в продолжительности жизни и заболеваемости связаны со многими особенностями общей конституции, нейрогуморальной регуляции, состояния гипоталамо-гипофизарной области. Вот почему их нельзя сводить к какому-то одному фактору.
Вероника Касьянова у телефона. Почему говорят: “Все стареют одинаково, и каждый стареет по-своему?”
 — Все мы сделаны из одного теста, наш организм функционирует по единым законам. Но ведь каждый из нас по-своему их соблюдает и частенько создает трудности для себя. Если человек курит, он теряет в среднем 10 лет жизни — это абсолютно доказанный факт. Исследователи Кембриджского университета утверждают: если следовать четырем полезным привычкам — регулярно заниматься физическими упражнениями, съедать по пять порций фруктов и овощей ежедневно, не курить и умеренно употреблять спиртное — можно подарить себе дополнительно 14 лет. Исследования также показывают, что успешный брак продлевает жизнь на 10 лет, по крайней мере, для мужчин. Женщины с высшим образованием живут на пять лет дольше, чем их сверст­ницы, не стремившиеся получить его. Мужчины же с университетским образованием могут подарить себе 7,8 года. Тот, кто поддерживает высокий уровень активности, проживет дольше на 1,3 — 3,7 года. Физические упражнения не только полезны для сердца, но и помогают бороться с избыточным весом и улучшают качество жизни. И, конечно, больше шансов стать долгожителями у тех, у кого больше позитива. У оптимистов риск преждевременной смерти снижен на 55%. Исследователи утверждают, что пессимисты больше подвержены вредным привычкам и болезням, таким, как курение, ожирение и гипертония.
Интересуется Анатолий Никитин из Мозыря. Существуют ли различия в продолжительности жизни людей разных профессий?
 — Французский демограф А. Софи привел интересные сведения о связи продолжительности жизни и профессии на основании исследования, осуществленного в 1955 году. Наиболее коротким был век у разнорабочих с низкой квалификацией — 53 года, у рабочих — 61 — 63 года, у конторских служащих — 67 — 68 лет, у преподавателей — 73 года. Так что сами судите.
 Ковалев Михаил Николаевич вас беспокоит. Если можно, поделитесь, пожалуйста, своим секретом молодости.
 — Для того, чтобы молодо выглядеть, важна не только внешность. В первую очередь это то, как мы думаем и ведем себя, то, что делает нас интересными и привлекает к нам внимание. Улыбайтесь! Когда вы улыбаетесь и устанавливаете визуальный контакт с людьми, они вам отвечают тем же. Самое главное — не сидеть и не ныть по поводу того, что вы стареете, а уметь наслаждаться тем, что у вас есть.
Ольга Николаевна Скоромная из Гомеля вас беспокоит. Расскажите, пожалуйста, как замедлить процесс старения с помощью питания?
 — Следует заменить животные жиры растительными. Последние содержат природные антиоксиданты. Таковыми являются аскорбиновая и янтарная кислоты, витамин Е, витамины группы В, микроэлементы цинк и селен. Можно также принимать поливитамины, содержащие эти вещества в чистом виде. Употребление антиоксидантов поможет продлить молодость.
И, конечно же, необходимо постоянно стремиться к снижению уровня холестерина. С возрастом ткани человеческого организма теряют свою эластичность. Это происходит из-за возникновения мостиков или так называемых перекрестных сшивок между молекулами белка. Подобные возрастные изменения наиболее выражены в соединительных тканях, сосудах и мышцах. Теория, рассматривающая процесс старения через накопление холестерина, носит название “старение от поперечных сшивок”. В народе их величают “холестериновыми бляшками”. Замедлив процесс атеросклероза, можно увеличить длительность жизни.
 — Говорят, есть продукты, содержащие натуральные антидепрессанты. А какие именно?
 — Натуральный антидепрессант (аминокислоту триптофан) содержат молочные продукты, мясо курицы и индейки, зерновые продукты, яйца, соя. Солнечный свет активно регулирует состояние нервной системы. Отсутствие его в достаточном количестве (например, зимой) вызывает депрессию. Но, кроме того, попадая на оболочку глаза, он стимулирует выделение гормона мелатонина, который замедляет процесс старения.
Чтобы продлить свой жизненный век, можно посоветовать также почаще гулять на морозе. Сегодня ученые активно разрабатывают теории старения, связанные с накоплением мутаций в организме человека. Они могут быть вызваны вирусами, живущими в клетке, облучениями, радиацией и так далее. Многие болезни, возникшие в процессе мутаций, становятся наследственными и переходят от поколения к поколению. Лечение таких заболеваний возможно с помощью генной инженерии. Но существует профилактический способ замедления старения путем снижения интенсивности обмена веществ. Достигается это понижением температуры. Ведь не зря северные женщины намного дольше сохраняют молодой и цветущий вид в отличие от женщин, живущих в жарких странах.
Ирина Николаевна из Жлобина. Прочитала в одной из газет, что плитка шоколада и бокал красного вина способны продлить жизнь человека на 6 лет. Насколько серьезно нужно относиться к таким рекомендациям?
— Действительно, зарубежные специалисты разработали целый диетический комплекс, снижающий риск сердечно-сосудистых заболеваний и увеличивающий продолжительность жизни. Основные компоненты оздоровительной диеты, помимо шоколада и вина, — семь продуктов, снижающих уровень холестерина и кровяное давление в организме человека. Каждый вид полезной пищи, потребляемой в нужном количестве, нейтрализует вредные воздействия внешних факторов, давая в совокупности общий оздоровительный эффект. Ученые рекомендуют употреблять четыре раза в неделю различные рыбные блюда. Кроме того, в рационе должны присутствовать около 400 граммов овощей и фруктов, 68 граммов миндаля и 3 грамма чеснока. Также желательно включать в пищу такие полезные продукты, как оливковое масло, соевые бобы, помидоры, оладьи из отрубей, каши, орехи, чай и турецкий горох. Например, в статье, опубликованной специалистами в британском медицинском журнале, утверждается, что, если человек следует всем этим рекомендациям, риск сердечных заболеваний снижается почти на 80%. Единственное, чего следует опасаться людям, решившим последовать совету ученых, самостоятельно увеличивать дозу потребляемого красного вина и других продуктов. Эксперты утверждают, что эффективность диеты от этого не повышается, а риск приобретения алкогольной зависимости и лишнего веса только увеличивается.
Из Калинковичей к вам дозвонилась 57-летняя Любовь Николаевна. Мне хотелось бы узнать, как можно определить свой биологический возраст.
 — Любовь Николаевна, а вы никогда не задавали такой вопрос своему участковому врачу? Рекомендую это сделать вам и читателям, которые будут читать отчет о “прямой линии” в газете. Всякий знающий свое дело врач по определенной батарее тестов для каждой из систем организма сможет определить биологический возраст пациента.
Например, по сложным биохимическим методикам устанавливают общий холестерин, уровень липопротеинов высокой и низкой плотности, триглицериды, рассчитывают коэффициент атрогенности. Эти показатели позволяют дать оценку липидному обмену или состоянию ваших сосудов. Потому что на сегодняшний день одна из причин старения — это явления адрогенеза, то есть атеросклероза, который лежит в основе сердечных недугов, цереброваскулярных заболеваний, в том числе заболеваний головного мозга. Если у вас индикатор атрогенности меньше двух, значит, все нормально.
На “прямой линии” дежурила
Евгения МИРОНОВСКАЯ