Что за муки, право, когда болят суставы
- 1467
- 00:00
- 20.09.2008
Поделиться
За окнами осень, и все чаще можно услышать от друзей и знакомых: “Ох,
как ноют суставы!” И это не удивительно. Врачебная практика показывает,
что конец весны — начало лета для людей с больным опорно-двигательным
аппаратом время относительно спокойное, а вот с наступлением осени
суставы начинают заявлять о себе. Как помочь им?
Сгоните вес, смените каблуки
Причины возникновения проблем с суставами:
— возрастные и гормональные изменения (многих женщин в период климакса подстерегают остеопороз и артроз);
— избыточный вес (когда человек ходит, на его опорные суставы и позвоночник ложится нагрузка в четыре (!) массы тела. Понятно, что чем меньше вес, тем опорно-двигательному аппарату легче);
— травмы;
— ношение некомфортной обуви (узкий носок, деформирующий стопу, чрезвычайно высокий каблук — шпилька или неустойчивая платформа).
Овощ и фрукт прочности придадут
На состояние суставов благотворно влияют помидоры, петрушка, шпинат, сладкий перец, чеснок. Чтобы укрепить суставы, специалисты советуют заправлять салаты не майонезом, а кукурузным маслом, фруктовые салаты — медом или нежирным йогуртом. По возможности желательно ограничить употребление мяса (особенно красного) и консервов. Считается, что они способствуют воспалению суставов.
Из ягод очень полезны черника, черная смородина, вишня. Пойдут на пользу суставам отвары и чаи со зверобоем, ромашкой, листом брусники, а также все растительные масла, семечки — тыквенные, кунжутные, подсолнечные.
Диагноз определит рентген
Чтобы точно узнать, что происходит с суставами, нужно сначала сделать общий анализ крови (на предмет наличия воспаления) и рент-
ген. На рентгенограмме видны изменения в суставах.
Упражнения от усталости
От людей, проводящих много часов за компьютером или за письменным столом, можно нередко услышать жалобы на то, что “суставы затекли”. Снять усталость помогут следующие упражнения:
— Согнуть и разогнуть пальцы ног 10 раз в медленном темпе.
— Сидя на стуле, нужно положить ногу на ногу и делать круговые движения расслабленной ступней сначала вправо, затем влево.
— Очень полезно катать ступнями обычную деревянную скалку для теста. Можно приобрести в магазине специальный тренажер-массажер для ног.
Евгения Мироновская
как ноют суставы!” И это не удивительно. Врачебная практика показывает,
что конец весны — начало лета для людей с больным опорно-двигательным
аппаратом время относительно спокойное, а вот с наступлением осени
суставы начинают заявлять о себе. Как помочь им?
Сгоните вес, смените каблуки
Причины возникновения проблем с суставами:
— возрастные и гормональные изменения (многих женщин в период климакса подстерегают остеопороз и артроз);
— избыточный вес (когда человек ходит, на его опорные суставы и позвоночник ложится нагрузка в четыре (!) массы тела. Понятно, что чем меньше вес, тем опорно-двигательному аппарату легче);
— травмы;
— ношение некомфортной обуви (узкий носок, деформирующий стопу, чрезвычайно высокий каблук — шпилька или неустойчивая платформа).
Овощ и фрукт прочности придадут
На состояние суставов благотворно влияют помидоры, петрушка, шпинат, сладкий перец, чеснок. Чтобы укрепить суставы, специалисты советуют заправлять салаты не майонезом, а кукурузным маслом, фруктовые салаты — медом или нежирным йогуртом. По возможности желательно ограничить употребление мяса (особенно красного) и консервов. Считается, что они способствуют воспалению суставов.
Из ягод очень полезны черника, черная смородина, вишня. Пойдут на пользу суставам отвары и чаи со зверобоем, ромашкой, листом брусники, а также все растительные масла, семечки — тыквенные, кунжутные, подсолнечные.
Диагноз определит рентген
Чтобы точно узнать, что происходит с суставами, нужно сначала сделать общий анализ крови (на предмет наличия воспаления) и рент-
ген. На рентгенограмме видны изменения в суставах.
Упражнения от усталости
От людей, проводящих много часов за компьютером или за письменным столом, можно нередко услышать жалобы на то, что “суставы затекли”. Снять усталость помогут следующие упражнения:
— Согнуть и разогнуть пальцы ног 10 раз в медленном темпе.
— Сидя на стуле, нужно положить ногу на ногу и делать круговые движения расслабленной ступней сначала вправо, затем влево.
— Очень полезно катать ступнями обычную деревянную скалку для теста. Можно приобрести в магазине специальный тренажер-массажер для ног.
Евгения Мироновская
Реклама
