Как спастись от жары

Ну, вот и дождались: +32! Можно загорать, купаться, радоваться пришедшему лету. Однако реалии таковы, что в ближайшую неделю мы будем-таки изнывать от жары. А потому давайте вспомним, как же ее немного облегчить.

Вот стандартные рекомендации, как вести себя при жаре:
— как можно меньше бывать на солнцепеке;
— не находиться под открытым небом более необходимого, а лучше вообще сидеть в прохладном помещении с кондиционером;
— носить головной убор;
— одеваться в светлое;
— пить воду.
Как заснуть в такой духоте
Комфортной для человеческого сна считается температура воздуха от 18 до 24 градусов. Так что если дома есть кондиционер, регулируйте его в этих пределах. Если же нет, то прямо перед сном устройте минут на 20 сквозняк. Но когда будете ложиться в постель, оставьте открытым лишь одно окно. Потому как больше всего летних простуд начинается из-за сквозняков.
Рекомендации диетологов
Ешьте летние салаты, холодные супы, пейте минеральную воду, соки. Человеческий организм не способен справиться в такую погоду с тяжелой пищей: мясом, острым, соленым и жареным.
Выпивайте в день не менее 1,5 — 3 литров воды, чтобы восполнить дефицит жидкости в организме. Избегайте употребления алкоголя, а также напитков, содержащих кофеин и большое количество сахара.
Лучшее средство от перегрева — горячий чай. Холодные напитки снижают температуру тела лишь в области рта и горла. Горячие же, наоборот, охлаждают весь организм. Небольшая — на пару глотков — чашка зеленого чая через каждые полчаса не даст мозгу “закипеть”. Он “легче”, чем черный, и кроме того, быстро утоляет жажду и снижает потливость.
Для тех, кто работает в офисе: снизить сонливость, вызванную жарой и переутомлением, позволит ароматерапия. При этом самый лучший результат дает аромат лимона — ошибок и погрешностей становится в два раза меньше!
Рекомендации для водителей: постарайтесь отказаться от поездок в солнцепек, не выезжайте на улицу в час пик и всегда под рукой держите бутылку воды.
В случае возникновения недомогания либо иных неприятных ощущений необходимо обязательно обратиться к врачу.
Длительное перегревание организма или воздействие прямых солнечных лучей на непокрытую голову может привести к тепловому (солнечному) удару. Он может произойти как во время пребывания на солнце, так и через 6 — 8 часов после этого.
Симптомы. Общее недомогание, разбитость, головная боль, головокружение, шум в ушах, тошнота, учащение пульса и дыхания, усиленное потоотделение, повышение температуры, иногда носовое кровотечение. В тяжелых случаях возникает сильная головная боль, снижается АД, температура тела достигает 40 — 410С и более, больной впадает в прострацию, теряет сознание. Дыхание учащается, затем замедляется. Пульс редкий. Возможно развитие отека легких. В некоторых случаях отмечаются судороги, коматозное состояние, иногда возбуждение, галлюцинации, бред.
Оказание первой помощи:
l поместить больного в тень
l освободить от одежды
l дать выпить холодной воды
l холодный компресс на голову
l обернуть простыней, смоченной холодной водой.
Если поднялась высокая (39-410С) температура тела, вызовите неотложную помощь.
Ну, что ж, лето, мы готовы к встрече! Добро пожаловать к нам и с жарой, и с дождиками. Ведь после жары обязательно наступит прохлада.
Подготовила
Оксана СЕМЕНОВА