Безделье бодрости не прибавляет
- 1776
- 11:16
- 24.01.2008
Поделиться
15 февраля в нашей республике пройдет День здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни включает в себя такие основные элементы, как плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, оптимальный двигательный режим, закаливание, рациональное питание, искоренение вредных привычек и т. п.
Плодотворный труд — истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека. Долго живет тот, кто много и хорошо работает. Напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению. В переутомлении человека виновен не сам труд, а неправильная его организация. Нужно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как физической, так и умственной.
Основу оптимального двигательного режима составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом. Закаливание организма позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Большое значение в этом процессе имеют водные процедуры, которые укрепляют нервную систему, оказывают благотворное влияние на сердце и сосуды, нормализуют артериальное давление, улучшают обмен веществ. Начинать обтираться следует теплой водой (35 — 36 градусов), постепенно переходя к прохладной, а затем — к обливаниям. Летом водные процедуры лучше проводить на свежем воздухе после утренней зарядки.
Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Вредно питаться только дважды в день, но чрезмерными порциями, так как это создает слишком большую нагрузку для кровообращения. Здоровому человеку лучше кушать 3 — 4 раза в день. При трехразовом питании самым сытным должен быть обед, а самым легким — ужин. Ужинать надо не позднее чем за 2 — 2,5 часа до сна. Это важно для полноценного переваривания пищи. Плохо влияют на организм систематическая еда всухомятку, без горячих блюд, повышенное употребление поваренной соли.
Причиной многих заболеваний являются вредные привычки — курение, алкоголь, наркотики. Помимо того, что они резко сокращают продолжительность жизни, пагубно отражаются на здоровье будущих детей.
Многочисленными медико-социальными исследованиями установлено, что здоровье человека обусловлено: в 50 процентах — условиями и образом жизни, в 20 — 22 процентах — состоянием окружающей среды, в 20 процентах — генетическим фактором, в
8 — 10 процентах — состоянием здравоохранения. Таким образом, какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек — сам творец своего здоровья, за которое надо бороться.
15 февраля в Центре здоровья по улице Ирининской, 23 будет организована “прямая телефонная линия”. Она продлится с 10 до 12 часов. По номеру 74-77-64 на ваши вопросы ответят специалисты: валеолог, диетолог, психолог.
Подготовила
Евгения МИРОНОВСКАЯ
Здоровый образ жизни включает в себя такие основные элементы, как плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, оптимальный двигательный режим, закаливание, рациональное питание, искоренение вредных привычек и т. п.
Плодотворный труд — истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека. Долго живет тот, кто много и хорошо работает. Напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению. В переутомлении человека виновен не сам труд, а неправильная его организация. Нужно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как физической, так и умственной.
Основу оптимального двигательного режима составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом. Закаливание организма позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Большое значение в этом процессе имеют водные процедуры, которые укрепляют нервную систему, оказывают благотворное влияние на сердце и сосуды, нормализуют артериальное давление, улучшают обмен веществ. Начинать обтираться следует теплой водой (35 — 36 градусов), постепенно переходя к прохладной, а затем — к обливаниям. Летом водные процедуры лучше проводить на свежем воздухе после утренней зарядки.
Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Вредно питаться только дважды в день, но чрезмерными порциями, так как это создает слишком большую нагрузку для кровообращения. Здоровому человеку лучше кушать 3 — 4 раза в день. При трехразовом питании самым сытным должен быть обед, а самым легким — ужин. Ужинать надо не позднее чем за 2 — 2,5 часа до сна. Это важно для полноценного переваривания пищи. Плохо влияют на организм систематическая еда всухомятку, без горячих блюд, повышенное употребление поваренной соли.
Причиной многих заболеваний являются вредные привычки — курение, алкоголь, наркотики. Помимо того, что они резко сокращают продолжительность жизни, пагубно отражаются на здоровье будущих детей.
Многочисленными медико-социальными исследованиями установлено, что здоровье человека обусловлено: в 50 процентах — условиями и образом жизни, в 20 — 22 процентах — состоянием окружающей среды, в 20 процентах — генетическим фактором, в
8 — 10 процентах — состоянием здравоохранения. Таким образом, какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек — сам творец своего здоровья, за которое надо бороться.
15 февраля в Центре здоровья по улице Ирининской, 23 будет организована “прямая телефонная линия”. Она продлится с 10 до 12 часов. По номеру 74-77-64 на ваши вопросы ответят специалисты: валеолог, диетолог, психолог.
Подготовила
Евгения МИРОНОВСКАЯ
Реклама
