Осенняя депрессия Как спастись?
- 2136
- 11:16
- 24.01.2008
Поделиться
Для начала давайте определимся, что для вас осень: «унылая пора» или «очей очарованье»? Если вам по духу ближе первое утверждение, то читаем дальше. А если второе, то отложите газету, идите на улицу и наслаждайтесь. Помните, что говорил мультяшный паровозик из Ромашково: «Если вы пропустите этот рассвет, то можете опоздать на всю жизнь». Не пропустите эту осень! Но вернемся к прозе жизни.
Унылая пора
Мы поговорим о том, с чем сталкиваемся чуть ли не каждый день. О том, что принято называть «английским сплином» или «русской хандрой». И оговоримся сразу, что не будем вспоминать о таких революционных способах борьбы с депрессией, как ремонт квартиры или смена спутника жизни и места работы. Лучше поговорим о более безопасных, так сказать, терапевтических способах.
За окном моросит осенний дождь, прохожие, кутаясь в плащи, спешат быстрее укрыться в спасительном тепле квартир, день становится заметно короче. А это значит, что человеческий организм, пытаясь приспособиться к новым условиям существования, несет значительные энергетические затраты, которые и приводят к возникновению депрессии. В такой ситуации мы должны находить дополнительные источники энергии или учиться ее экономить. Вот несколько простых советов для поддержания иммунной системы в норме, защиты организма от усталости и плохого настроения.
Советы терапевтические
При составлении рациона питания обратите в первую очередь внимание на продукты, содержащие витамины А, Е, С. Натощак выпивайте соки (фруктовые или овощные).
Помните, что занятия спортом и ежедневные прогулки на свежем воздухе активизируют обмен веществ и улучшают дыхание.
Регулярно давайте отдых своей иммунной системе — расслабляйтесь душой и телом, научитесь регулярно отключаться от внешних раздражителей.
Попеременно принимайте холодный и теплый душ, а также посещайте сауну.
С приближением эпидемии гриппа сократите до минимума употребление алкогольных напитков, кофе и сигарет.
Позаботьтесь о достаточном сне, так как именно в состоянии глубокого сна новой питающей энергией обеспечиваются гормоны, ответственные за регенерацию иммунной системы.
А самое главное, научитесь видеть красоту в любом ее проявлении. Ведь под ногами шуршат разноцветные листья клена, радует глаз нарядная рябина, а еще великолепно пахнут хризантемы. Может быть, все-таки «очей очарованье»?..
Совет последний,
литературный
Александр Сергеевич Пушкин советовал в тяжелых случаях хандры «откупорить шампанского бутылку и перечесть «Женитьбу Фигаро»... Те, кто пробовал, утверждают, что средство действует отлично! Противопоказания: непереносимость Пушкина и шампанского (короче, совсем печальный случай!). А в остальном — все в ваших руках! Скажите депрессии: «Нет!» и вообще забудьте, что это такое.
Подготовила
Оксана СЕМЕНОВА
Унылая пора
Мы поговорим о том, с чем сталкиваемся чуть ли не каждый день. О том, что принято называть «английским сплином» или «русской хандрой». И оговоримся сразу, что не будем вспоминать о таких революционных способах борьбы с депрессией, как ремонт квартиры или смена спутника жизни и места работы. Лучше поговорим о более безопасных, так сказать, терапевтических способах.
За окном моросит осенний дождь, прохожие, кутаясь в плащи, спешат быстрее укрыться в спасительном тепле квартир, день становится заметно короче. А это значит, что человеческий организм, пытаясь приспособиться к новым условиям существования, несет значительные энергетические затраты, которые и приводят к возникновению депрессии. В такой ситуации мы должны находить дополнительные источники энергии или учиться ее экономить. Вот несколько простых советов для поддержания иммунной системы в норме, защиты организма от усталости и плохого настроения.
Советы терапевтические
При составлении рациона питания обратите в первую очередь внимание на продукты, содержащие витамины А, Е, С. Натощак выпивайте соки (фруктовые или овощные).
Помните, что занятия спортом и ежедневные прогулки на свежем воздухе активизируют обмен веществ и улучшают дыхание.
Регулярно давайте отдых своей иммунной системе — расслабляйтесь душой и телом, научитесь регулярно отключаться от внешних раздражителей.
Попеременно принимайте холодный и теплый душ, а также посещайте сауну.
С приближением эпидемии гриппа сократите до минимума употребление алкогольных напитков, кофе и сигарет.
Позаботьтесь о достаточном сне, так как именно в состоянии глубокого сна новой питающей энергией обеспечиваются гормоны, ответственные за регенерацию иммунной системы.
А самое главное, научитесь видеть красоту в любом ее проявлении. Ведь под ногами шуршат разноцветные листья клена, радует глаз нарядная рябина, а еще великолепно пахнут хризантемы. Может быть, все-таки «очей очарованье»?..
Совет последний,
литературный
Александр Сергеевич Пушкин советовал в тяжелых случаях хандры «откупорить шампанского бутылку и перечесть «Женитьбу Фигаро»... Те, кто пробовал, утверждают, что средство действует отлично! Противопоказания: непереносимость Пушкина и шампанского (короче, совсем печальный случай!). А в остальном — все в ваших руках! Скажите депрессии: «Нет!» и вообще забудьте, что это такое.
Подготовила
Оксана СЕМЕНОВА
Реклама
