Как поступать, чтобы жаре противостоять?
- 1935
- 11:15
- 24.01.2008
Поделиться
Еда, напитки, образ жизни и схемы поведения, рекомендуемые изнывающему от жары.
Самое страшное, что может произойти с организмом в жару на работе — это обезвоживание. Его вы легко определите по землистому цвету вашего лица и темному оттенку мочи. Запомните: при температуре воздуха выше +26 градусов каждые полчаса в ваш организм должен поступать стакан воды!
Для создания в некондиционируемом помещении более-менее здоровой атмосферы стоит завести на столе небольшой аквариум (можно даже без рыб и без растений, лишь бы с водой), пусть испаряет влагу и немного охлаждает воздух. Имеет смысл приобрести простой пульверизатор и опрыскивать пространство время от времени холодной водой. Если есть возможность, положите на плечи мокрый платок. Почаще умывайтесь и мойте руки до подмышек прохладной водой. Пережить жару хорошо помогают растения с большими листьями (например, бегония или фикус). Если их окатить водой, они будут долго оставаться влажными и остудят жар.
Постарайтесь самые важные дела решать в первой половине дня, пока полуденное солнце не накалило ваше рабочее место. Во время пекла врачи рекомендуют резко снизить потребление соли, но увеличить количество растительного масла — оно содержит витамин Е и помогает бороться с жарой на клеточном уровне. Кроме того, к числу блюд-спасителей относятся: окрошка на любом квасе; холодный свекольник (свекла снижает давление и обогащает состав крови); болгарское блюдо “таратор” — окрошка без колбасы, но с помидорами на жидком кефире; ботвинья — холодный суп из зелени с картошкой.
Среди напитков, призванных помочь изнывающему от зноя, на первом месте стоит чистая вода. Но для большей пользы можно “облагородить” ее: цедрой цитрусовых (их эфирные масла помогают от головной боли); яблочным уксусом (1/2 чайной ложки на стакан воды); отваром мяты, который просто освежает. В жару не стоит пить: пиво (оно как раз вызывает обезвоживание); крепкий кофе (перегрузка сосудов); алкогольные коктейли с водкой (может не выдержать сердце). А вот сухое белое вино, разбавленное минералкой, вполне допустимо.
Евгения МИРОНОВСКАЯ
Самое страшное, что может произойти с организмом в жару на работе — это обезвоживание. Его вы легко определите по землистому цвету вашего лица и темному оттенку мочи. Запомните: при температуре воздуха выше +26 градусов каждые полчаса в ваш организм должен поступать стакан воды!
Для создания в некондиционируемом помещении более-менее здоровой атмосферы стоит завести на столе небольшой аквариум (можно даже без рыб и без растений, лишь бы с водой), пусть испаряет влагу и немного охлаждает воздух. Имеет смысл приобрести простой пульверизатор и опрыскивать пространство время от времени холодной водой. Если есть возможность, положите на плечи мокрый платок. Почаще умывайтесь и мойте руки до подмышек прохладной водой. Пережить жару хорошо помогают растения с большими листьями (например, бегония или фикус). Если их окатить водой, они будут долго оставаться влажными и остудят жар.
Постарайтесь самые важные дела решать в первой половине дня, пока полуденное солнце не накалило ваше рабочее место. Во время пекла врачи рекомендуют резко снизить потребление соли, но увеличить количество растительного масла — оно содержит витамин Е и помогает бороться с жарой на клеточном уровне. Кроме того, к числу блюд-спасителей относятся: окрошка на любом квасе; холодный свекольник (свекла снижает давление и обогащает состав крови); болгарское блюдо “таратор” — окрошка без колбасы, но с помидорами на жидком кефире; ботвинья — холодный суп из зелени с картошкой.
Среди напитков, призванных помочь изнывающему от зноя, на первом месте стоит чистая вода. Но для большей пользы можно “облагородить” ее: цедрой цитрусовых (их эфирные масла помогают от головной боли); яблочным уксусом (1/2 чайной ложки на стакан воды); отваром мяты, который просто освежает. В жару не стоит пить: пиво (оно как раз вызывает обезвоживание); крепкий кофе (перегрузка сосудов); алкогольные коктейли с водкой (может не выдержать сердце). А вот сухое белое вино, разбавленное минералкой, вполне допустимо.
Евгения МИРОНОВСКАЯ
Реклама
