Не упашитесь на грядках
- 1610
- 11:15
- 24.01.2008
Поделиться
По традиции, выходные дни многие горожане проводят, копаясь на грядках. Как не подорвать здоровье от трудов праведных?
Чтобы не “скрючило”
на даче
Прежде чем взять в руки тяпку, устройте организму 10-минутную разминку из простых упражнений: повороты головой влево-вправо; махи ногами вперед; повороты туловища по часовой стрелке и обратно, руки на поясе; наклоны вперед-назад.
Тяжести нельзя поднимать рывком. Также не рекомендуется резко сгибаться и разгибаться.
Не таскайте ношу в одной руке, разделите груз по возможности одинаково на обе руки.
Поднимая тяжести, присядьте на корточки. При этом спина и шея должны быть прямыми.
Работу, которую нужно делать внаклон, тоже лучше выполнять на корточках или сидя на раскладном стульчике, ну уж никак не вниз головой.
Скорая помощь,
если заболела поясница
Лягте на спину на жесткую поверхность минут на 20 (можно постелить ватное одеяло на пол). В таком положении позвоночник максимально расслабляется. Дергать, вправлять, разгибать ничего не надо.
Чтобы боль отступила при обострившемся остеохондрозе, разотрите поясницу согревающей мазью или кремом (“Эфкамон”, “Эспол”, “Бенгей”, “Кармолис”). После этого обмотайте поясницу теплым шарфом. Или поставьте на больное место горчичник на 10 минут.
Если совсем невмоготу, примите обезболивающую таблетку, например, темпалгин, но не более трех таблеток в день.
Все эти средства помогут только на время, поэтому по возвращении с дачи все-таки лучше показаться врачу-неврологу.
Если прихватило сердце
С открытием дачного сезона увеличивается количество пациентов с диагнозами инфаркт миокарда, гипертонический криз и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями.
При каких симптомах нужно немедленно
прекратить работу:
Давящая тупая боль в глубине груди. Отдает в левую руку и лопатку
Подскочило давление
Выступила испарина
Кружится голова, перед глазами мелькают мушки
Тошнота, рвота.
До приезда машины скорой помощи при гипертоническом кризе и сердечном приступе дайте пострадавшему таблетку нитроглицерина.
Уложите его в полусидячее положение с помощью подушек, чтобы избежать удушья.
Расстегните пуговицы, чтобы человек мог свободно дышать.
По возможности переведите больного с солнца в прохладное место. Если он находится в комнате, откройте форточку. Свежий воздух необходим.
Евгения МИРОНОВСКАЯ
Чтобы не “скрючило”
на даче
Прежде чем взять в руки тяпку, устройте организму 10-минутную разминку из простых упражнений: повороты головой влево-вправо; махи ногами вперед; повороты туловища по часовой стрелке и обратно, руки на поясе; наклоны вперед-назад.
Тяжести нельзя поднимать рывком. Также не рекомендуется резко сгибаться и разгибаться.
Не таскайте ношу в одной руке, разделите груз по возможности одинаково на обе руки.
Поднимая тяжести, присядьте на корточки. При этом спина и шея должны быть прямыми.
Работу, которую нужно делать внаклон, тоже лучше выполнять на корточках или сидя на раскладном стульчике, ну уж никак не вниз головой.
Скорая помощь,
если заболела поясница
Лягте на спину на жесткую поверхность минут на 20 (можно постелить ватное одеяло на пол). В таком положении позвоночник максимально расслабляется. Дергать, вправлять, разгибать ничего не надо.
Чтобы боль отступила при обострившемся остеохондрозе, разотрите поясницу согревающей мазью или кремом (“Эфкамон”, “Эспол”, “Бенгей”, “Кармолис”). После этого обмотайте поясницу теплым шарфом. Или поставьте на больное место горчичник на 10 минут.
Если совсем невмоготу, примите обезболивающую таблетку, например, темпалгин, но не более трех таблеток в день.
Все эти средства помогут только на время, поэтому по возвращении с дачи все-таки лучше показаться врачу-неврологу.
Если прихватило сердце
С открытием дачного сезона увеличивается количество пациентов с диагнозами инфаркт миокарда, гипертонический криз и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями.
При каких симптомах нужно немедленно
прекратить работу:
Давящая тупая боль в глубине груди. Отдает в левую руку и лопатку
Подскочило давление
Выступила испарина
Кружится голова, перед глазами мелькают мушки
Тошнота, рвота.
До приезда машины скорой помощи при гипертоническом кризе и сердечном приступе дайте пострадавшему таблетку нитроглицерина.
Уложите его в полусидячее положение с помощью подушек, чтобы избежать удушья.
Расстегните пуговицы, чтобы человек мог свободно дышать.
По возможности переведите больного с солнца в прохладное место. Если он находится в комнате, откройте форточку. Свежий воздух необходим.
Евгения МИРОНОВСКАЯ
Реклама
