Не превращайте себя в подъемный кран
- 1722
- 11:12
- 24.01.2008
Поделиться
Согласитесь, каждому из нас нередко приходится слышать жалобы на боли в спине. “Ох, радикулит”, — звучат стоны. А есть ли спасение от недуга, в чем заключается его профилактика? Об этом рассказывает врач-невропатолог поликлиники № 11 г. Гомеля Л. В. ДРОБЫШЕВСКАЯ.
— Больные на приеме у врача более всего жалуются на боли в пояснице. Наиболее распространенной причиной их является пояснично-крестцовый радикулит, который наблюдается у людей в возрасте 30 — 50 лет. Им чаще болеют занимающиеся тяжелым физическим трудом, особенно те, кто подвержен влиянию контрастных температур, сквозняков, переохлаждению, а также ведущие малоподвижный образ жизни.
Пояснично-крестцовый радикулит — заболевание, для которого характерны боли различной интенсивности в пояснично-крестцовом отделе позвоночника и седалищной области, усиливающиеся при физическом напряжении (движении, наклоне туловища и т. п.) и уменьшающиеся в покое. Они могут возникнуть внезапно, остро, в виде “прострела” при резком подъеме тяжести, наклоне туловища, неловком повороте, а порой развиваются и постепенно, исподволь. Во втором случае боли носят тупой или ноющий характер, периодически отдают в ногу или обе ноги, усиливаются при ходьбе, длительном сидении. Порой движение настолько усиливает боль, что лишает возможности передвигаться.
Основная причина, вызывающая развитие радикулита, — дегенеративно-дистрофические изменения суставно-связочного аппарата позвоночника и, в частности, наиболее нагруженных межпозвоночных дисков.
Перенесшим радикулит необходимо помнить, что болезнь имеет особенность: она повторяется у одних через несколько месяцев, а других “вспоминает” через несколько лет. Поэтому важно избегать переохлаждения, травм и чрезмерных физических нагрузок. Наиболее частая причина обострения заболевания — неправильный подъем и перемещение тяжестей, особенно из положения “подъемного крана” (в склоненном виде с вытянутыми вперед руками). Если таким образом попытаться поднять груз, например, весом 10 килограммов, то давление на поясничные диски достигает 100 килограммов.
Межпозвонковые диски испытывают наибольшее давление на человека тогда, когда он сидит. Поэтому страдающим остеохондрозом желательно больше стоять при выполнении работы и лежать во время отдыха. В общественном транспорте лучше ехать стоя, держась за поручни. Тем, у кого “сидячая” профессия, необходимо помнить, что длительное сидение — это избыточное давление на поясничный отдел позвоночника. Кстати, чрезмерная нагрузка на межпозвонковые диски происходит у женщин, носящих обувь на высоких каблуках.
Многие больные сокрушаются, что в арсенале медицинских средств нет прививок от радикулита. Да, вакцины не изобретено, но есть система мер по предупреждению заболевания. Запомните эти простые правила.
1. Поднимать тяжесть лучше всего полуприсев, согнув ноги в коленях, расположив груз ближе к туловищу. Спина при этом должна быть прямой. Переносить груз лучше в обеих руках, распределив его равномерно. Поднимая и перенося тяжести, старайтесь избегать сгибания и разгибания туловища.
2. Тем, кто работает сидя, необходимо держать спину прямо. Движения должны быть плавные, без напряжения и усилий.
3. Для разгрузки позвоночника в течение дня, если позволяет обстановка, полезно дважды-трижды по 10 — 15 минут полежать.
4. Спать надо на ровной жесткой кровати с низкой подушкой для головы — такое положение позволяет сохранить естественный изгиб позвоночника.
5. Систематически проходить диспансерное наблюдение.
При возникновении симптомов радикулита нужно срочно обратиться к врачу. Специалист назначит медикаментозные препараты, ту или иную про-цедуру и даст необходимые советы.
— Больные на приеме у врача более всего жалуются на боли в пояснице. Наиболее распространенной причиной их является пояснично-крестцовый радикулит, который наблюдается у людей в возрасте 30 — 50 лет. Им чаще болеют занимающиеся тяжелым физическим трудом, особенно те, кто подвержен влиянию контрастных температур, сквозняков, переохлаждению, а также ведущие малоподвижный образ жизни.
Пояснично-крестцовый радикулит — заболевание, для которого характерны боли различной интенсивности в пояснично-крестцовом отделе позвоночника и седалищной области, усиливающиеся при физическом напряжении (движении, наклоне туловища и т. п.) и уменьшающиеся в покое. Они могут возникнуть внезапно, остро, в виде “прострела” при резком подъеме тяжести, наклоне туловища, неловком повороте, а порой развиваются и постепенно, исподволь. Во втором случае боли носят тупой или ноющий характер, периодически отдают в ногу или обе ноги, усиливаются при ходьбе, длительном сидении. Порой движение настолько усиливает боль, что лишает возможности передвигаться.
Основная причина, вызывающая развитие радикулита, — дегенеративно-дистрофические изменения суставно-связочного аппарата позвоночника и, в частности, наиболее нагруженных межпозвоночных дисков.
Перенесшим радикулит необходимо помнить, что болезнь имеет особенность: она повторяется у одних через несколько месяцев, а других “вспоминает” через несколько лет. Поэтому важно избегать переохлаждения, травм и чрезмерных физических нагрузок. Наиболее частая причина обострения заболевания — неправильный подъем и перемещение тяжестей, особенно из положения “подъемного крана” (в склоненном виде с вытянутыми вперед руками). Если таким образом попытаться поднять груз, например, весом 10 килограммов, то давление на поясничные диски достигает 100 килограммов.
Межпозвонковые диски испытывают наибольшее давление на человека тогда, когда он сидит. Поэтому страдающим остеохондрозом желательно больше стоять при выполнении работы и лежать во время отдыха. В общественном транспорте лучше ехать стоя, держась за поручни. Тем, у кого “сидячая” профессия, необходимо помнить, что длительное сидение — это избыточное давление на поясничный отдел позвоночника. Кстати, чрезмерная нагрузка на межпозвонковые диски происходит у женщин, носящих обувь на высоких каблуках.
Многие больные сокрушаются, что в арсенале медицинских средств нет прививок от радикулита. Да, вакцины не изобретено, но есть система мер по предупреждению заболевания. Запомните эти простые правила.
1. Поднимать тяжесть лучше всего полуприсев, согнув ноги в коленях, расположив груз ближе к туловищу. Спина при этом должна быть прямой. Переносить груз лучше в обеих руках, распределив его равномерно. Поднимая и перенося тяжести, старайтесь избегать сгибания и разгибания туловища.
2. Тем, кто работает сидя, необходимо держать спину прямо. Движения должны быть плавные, без напряжения и усилий.
3. Для разгрузки позвоночника в течение дня, если позволяет обстановка, полезно дважды-трижды по 10 — 15 минут полежать.
4. Спать надо на ровной жесткой кровати с низкой подушкой для головы — такое положение позволяет сохранить естественный изгиб позвоночника.
5. Систематически проходить диспансерное наблюдение.
При возникновении симптомов радикулита нужно срочно обратиться к врачу. Специалист назначит медикаментозные препараты, ту или иную про-цедуру и даст необходимые советы.
Реклама
