Выше и больше — не всегда лучше
- 1543
- 11:12
- 24.01.2008
Поделиться
Сердечно-сосудистые заболевания составляют сейчас более 50 процентов среди всех причин смерти. Стоящие на втором месте травмы, отравления и злокачественные опухоли, занимающие третье место, далеко отстают. Тем не менее многие привыкают к повышенному или пониженному кровяному давлению или пороку серд-ца.
Сегодня мы обозначим несколько опорных точек, ориентируясь на которые, и мужчины, и женщины смогут считать себя здоровыми или больными.
О кровяном давлении. Всемирная организация здравоохранения рекомендует цифры ниже 130/85 мм ртутного столба считать нормальными, а меньше 120/80 мм ртутного столба — оптимальными, независимо от возраста. Если у вас 140/90 мм ртутного столба и выше — пора идти в поликлинику.
Когда вес становится врагом для организма? Это можно понять, рассчитав его по формуле: ИМТ (индекс массы тела) = масса тела в кг/рост в м2. Если ваши данные укладываются в интервал 20 — 25, считайте это нормой. При 19 и меньше у вас может быть метаболический стресс (обмен веществ на пределе допустимого напряжения). Вопрос решится после обследования. ИМТ 27 и более (избыточный вес) — это показание для специальной диеты и интенсивных физических тренировок. ИМТ 30 и более (ожирение) — требует назначения лекарств.
Как проверить свое сердце? Американское общество кардиологов и ведущие специалисты-кардиологи рекомендуют 6-минутный тест-ходьбу. За шесть минут быстрыми шагами по ровному месту человек проходит какое-то расстояние. Если он начал слишком быст-ро и остановился, чтобы отдышаться, секундомер не выключают. То есть время идет, а метры не прибавляются. В итоге, если вы за шесть минут способны пройти 563 метра и больше, то сердечной недостаточности у вас нет. Если только 420 метров, то надо идти в поликлинику, начинать обследование, а, возможно, и лечение. Если ваш “рекорд” — 372 или 287 метров, значит, вам нужна помощь врача.
О профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Европейское общество кардиологов, Европейское общество по атеросклерозу, Европейское общество по гипертонии рекомендуют для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний отказаться от курения и злоупотребления алкоголем; потреблять меньше соли (не больше чайной ложечки в сутки), животных жиров, больше фруктов и овощей, рыбы и морепродуктов в диете; артериальное давление должно быть меньше 140/90 мм ртутного столба, индекс массы тела — менее 25, окружность талии у мужчин менее 94 см, у женщин — менее 80 см. Американское общество кардиологов добавило к этому физические тренировки длительностью не менее 30 минут 3-4 раза в неделю.
Если у вас гипотония. Наши читатели часто отмечают, что существует масса лекарств от гипертонии, а от пониженного давления в аптеках ничего не найти, кроме настойки женьшеня или элеутерококка. Специалисты советуют прежде всего выяснить причину возникновения гипотонии. Если, скажем, у больного снижен гемо-глобин, то он чувствует постоянную слабость именно из-за этого, а не из-за низкого давления. Если у больного с рождения вегетососудистая дистония по гипотоническому типу, то есть низкое артериальное давление, то ему может помочь препарат кордиамин. Его принимают три раза в день по 10 — 15 капель (особенно в дни, когда ожидаются перепады атмосферного давления).
Кроме того, сейчас продается множество различных видов лечебных тонизирующих чаев, причем больному может помочь и простой черный чай, но крепко заваренный. Благодаря их регулярному употреблению можно практически отказаться от лекарственных препаратов.
Сегодня мы обозначим несколько опорных точек, ориентируясь на которые, и мужчины, и женщины смогут считать себя здоровыми или больными.
О кровяном давлении. Всемирная организация здравоохранения рекомендует цифры ниже 130/85 мм ртутного столба считать нормальными, а меньше 120/80 мм ртутного столба — оптимальными, независимо от возраста. Если у вас 140/90 мм ртутного столба и выше — пора идти в поликлинику.
Когда вес становится врагом для организма? Это можно понять, рассчитав его по формуле: ИМТ (индекс массы тела) = масса тела в кг/рост в м2. Если ваши данные укладываются в интервал 20 — 25, считайте это нормой. При 19 и меньше у вас может быть метаболический стресс (обмен веществ на пределе допустимого напряжения). Вопрос решится после обследования. ИМТ 27 и более (избыточный вес) — это показание для специальной диеты и интенсивных физических тренировок. ИМТ 30 и более (ожирение) — требует назначения лекарств.
Как проверить свое сердце? Американское общество кардиологов и ведущие специалисты-кардиологи рекомендуют 6-минутный тест-ходьбу. За шесть минут быстрыми шагами по ровному месту человек проходит какое-то расстояние. Если он начал слишком быст-ро и остановился, чтобы отдышаться, секундомер не выключают. То есть время идет, а метры не прибавляются. В итоге, если вы за шесть минут способны пройти 563 метра и больше, то сердечной недостаточности у вас нет. Если только 420 метров, то надо идти в поликлинику, начинать обследование, а, возможно, и лечение. Если ваш “рекорд” — 372 или 287 метров, значит, вам нужна помощь врача.
О профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Европейское общество кардиологов, Европейское общество по атеросклерозу, Европейское общество по гипертонии рекомендуют для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний отказаться от курения и злоупотребления алкоголем; потреблять меньше соли (не больше чайной ложечки в сутки), животных жиров, больше фруктов и овощей, рыбы и морепродуктов в диете; артериальное давление должно быть меньше 140/90 мм ртутного столба, индекс массы тела — менее 25, окружность талии у мужчин менее 94 см, у женщин — менее 80 см. Американское общество кардиологов добавило к этому физические тренировки длительностью не менее 30 минут 3-4 раза в неделю.
Если у вас гипотония. Наши читатели часто отмечают, что существует масса лекарств от гипертонии, а от пониженного давления в аптеках ничего не найти, кроме настойки женьшеня или элеутерококка. Специалисты советуют прежде всего выяснить причину возникновения гипотонии. Если, скажем, у больного снижен гемо-глобин, то он чувствует постоянную слабость именно из-за этого, а не из-за низкого давления. Если у больного с рождения вегетососудистая дистония по гипотоническому типу, то есть низкое артериальное давление, то ему может помочь препарат кордиамин. Его принимают три раза в день по 10 — 15 капель (особенно в дни, когда ожидаются перепады атмосферного давления).
Кроме того, сейчас продается множество различных видов лечебных тонизирующих чаев, причем больному может помочь и простой черный чай, но крепко заваренный. Благодаря их регулярному употреблению можно практически отказаться от лекарственных препаратов.
Реклама
