Как вернуться к нормальной жизни после потери близкого: советы психолога

Смерть всегда была одним из самых тяжелых испытаний, с которым сталкиваются люди. Когда родные уходят, мир кажется расколотым, а будущее бессмысленным. Журналист «Гомельскай праўды» пообщалась с заведующим психологическим отделением областной клинической психиатрической больницы Ириной Лисогурской и узнала, как справиться с утратой и сохранить психику здоровой.

Иногда после новости о смерти мозг защищается и отказывается верить в случившееся. Фото из открытых интернет-источников

Пусть плачут, сколько нужно

Многие слышали о различных стадиях горя: от отрицания до принятия. Чтобы пережить потерю, человеку нужно пройти весь этот путь, который в норме занимает около года.

Ирина Лисогурская рассказала, что сразу после новости о смерти мозг будто защищается и отказывается верить в случившееся. На любых похоронах можно найти того, кто не плачет, а занимается разными делами. Внешне такие люди кажутся спокойными и умиротворенными, а если с ними пообщаться, будут говорить об ушедшем в реальном времени. Они пока не готовы его отпустить.

В качестве примера психолог поделилась личной историей. После смерти бабушки собеседница еще полгода по привычке покупала в магазине лишнюю порцию пирожных. Вместо положенных четырех в контейнере оказывалось пять, женщина машинально брала еще одно для своей родственницы.

– Первое время подсознание часто играет с нами и может создавать в мозгу различные картины. Кажется, что мы видим близкого человека в толпе, – отметила Ирина Лисогурская. – После такого люди могут долго хранить вещи, не удалять номер из телефона и всячески заботиться об ушедшем. Избавиться от прошлого – значит окончательно признать потерю.

Один раз к психологу обратился мужчина, у которого умерла жена. Глава семьи много работал и заботился о дочерях. Жена в это время беспробудно пила, но муж сильно любил ее и не хотел замечать зависимость. Как-то вернувшись после смены, супруг увидел лежавшую в постели в неестественной позе жену. Ему показалось, что она спит. Он заботливо укрыл ее, перевернул на бок и ушел в другую комнату, чтобы не мешать. Когда утром проснулся, его возлюбленная была уже холодной. Позже в ее крови эксперты обнаружили смертельную дозу алкоголя, а на кухне – гору спрятанных пустых бутылок из-под водки.

После похорон вдовец устроил дома «алтарь»: заказал огромный портрет покойной и постоянно «возлагал» к нему свежие цветы. Дочерям было запрещено говорить о матери плохо. Так прошло полгода, дети все это время были предоставлены сами себе.

Для выпускного старшей дочери нужен был наряд. Чтобы собрать образ, она залезла в шкаф родительницы, где висели разные платья. Школьница решила примерить одно из них. В этот момент в комнату зашел отец. Увидев ребенка в одежде покойной жены, глава семьи потерял контроль и сильно ударил дочку по лицу.

Испуганная девочка убежала и сразу позвонила тете. Сестра мужчины, понимая, что ситуация стала опасной, настояла на лечении. Это была уже не любовь к жене, а ее идеализация как психологическая защита и способ справиться с сильными чувствами.

Загнобят себя до гроба

Часто после пережитой смерти у людей развивается обостренное чувство вины. Даже если отношения были прекрасными, родственники или близкие все равно находят, в чем себя упрекнуть. Не поздравили с важной датой, забыли выполнить просьбу, редко приезжали навестить в больницу. Эти не лучшие ощущения буквально парализуют мозг и никакие объяснения или утешения друзей в этот момент не помогают. Спустя время появляется сильная агрессия.

– Всем известно, что родственники умерших часто пишут жалобы во все инстанции. Близким кажется, что врачи не вовремя поставили диагноз или назначили неподходящие лекарства, – подчеркнула психолог. – Кроме государственных органов, люди злятся на родных, коллег или даже на Бога.

В итоге человека настигает депрессия. Жизнь теряет смысл, цели исчезают, а единственным желанием становится сон. Ирина Лисогурская объяснила, что это состояние довольно опасно, ведь депрессия может приводить и к суициду. Психолог рассказала о необычной ситуации, которая произошла в одной из гомельских больниц.

У пожилого мужчины диагностировали онкологию. После операции его дочь на протяжении полутора месяцев старательно ухаживала за отцом. Она забыла о работе, друзьях и собственной семье. Когда папа умер, психика дочери не выдержала. Через несколько минут после известия о смерти девушка попыталась покончить с собой прямо в здании больницы: взяла простыню и пошла на ней вешаться. К счастью, ее действия заметили врачи и вовремя пришли на помощь.

Буквально через несколько минут после известия о смерти отца гомельчанка попыталась покончить с собой прямо в здании больницы

Он был любовником, садовником и экономистом

На смену острым чувствам приходит смирение, в этот момент многие люди попадают в опасную психологическую ловушку. Как только скорбящий осознает, что может жить дальше, он начинает наказывать себя за это. Возникают болезненные мысли о том, что нельзя радоваться, когда близкий лежит в гробу. Если чувство вины не было прожито до конца, оно возвращается с новой силой. В результате люди накладывают внутреннее табу на любые положительные эмоции, выбирают вечный траур вместо жизни, ходят только на работу и домой. Ирина Лисогурская уверена, что именно в этот момент нужно обратиться за помощью к специалисту.

Вспоминая интересные случаи из практики, психолог упомянула, как однажды на прием пришла женщина, которая похоронила мужа и не могла отпустить его. Заведующая отделением предложила пациентке написать все роли, принадлежавшие ее возлюбленному в совместной жизни.

– Моя подопечная творчески подошла к заданию. Вместо стандартных фраз «копал картошку» и «ходил в магазин», она указала, что он был любовником, экономистом, садовником и еще много кем, – рассказала психолог. – Я предложила ей распределить эти роли на других людей, чтобы было легче вернуться к нормальному состоянию. За несколько месяцев все пункты были кем-то заняты, кроме любовника. Для моей пациентки это было священным.

Вместо самоубийства обрела дочку

Как-то на прием в психиатрическую больницу пришла пожилая женщина с семилетней девочкой. Ребенок ласково обращался к спутнице «мама», хотя все были уверены, что перед ними бабушка и внучка.

Чтобы избежать недопонимания и пересудов, родительница решила поделиться своей историей. У пациентки был ребенок и любимый муж. Прошло время, дочь Лена выросла и уехала жить в США, а вскоре скоропостижно скончался муж. Вдова не смогла смириться с утратой и решила уйти из жизни, заранее подготовившись. Переписала все имущество на дочку, взяла веревку с мылом и отправилась в лес. На пути был детский дом. Когда женщина проходила мимо, услышала плач. Присмотревшись, увидела маленькую девочку, которая сильно рыдала. Женщина заговорила с малышкой и узнала, что ее тоже зовут Лена. Она попала в приют всего две недели назад, ее родители погибли в автокатастрофе. Горюющая вдова сразу направилась к директору учреждения и объяснила, что хочет забрать девочку домой. Пройдя через все бюрократические процедуры и проверки, женщина официально стала приемной матерью.

Если вы чувствуете, что не прожили свое горе полностью, всегда можно обратиться к психологу и записаться на прием в диспансерное отделение областной клинической психиатрической больницы по телефону в Гомеле 8 (0232) 31-58-45. Также психологическую помощь окажут в поликлиниках региона.