Медитация и тайм-менеджмент. Как молодому специалисту адаптироваться на первом рабочем месте

Вот уже как несколько дней, как на места распределения прибыли молодые специалисты. Для многих из них это первое рабочее место, и им еще предстоит адаптироваться. Это важный этап в их карьере, который поможет понять, как работает отрасль, какие принципы работы приняты в компании, какие ожидания у руководства и коллег.

Наталия Дроздова рассказала, что первая работа - это необходимый шаг, чтобы через время стать действительно востребованным специалистом. "Молодой специалист должен составить для себя карьерный план. Выделить определенные шаги и понимать, что первый находится на нижней ступени", - делится директор Института психологии БГПУ.

Периодически молодые специалисты сталкиваются со страхом перед новым и неизвестным. Наталия Дроздова отметила, что есть два важных момента для борьбы с этим страхом: "Первый - молодой специалист должен серьезно подойти к документам: должностным инструкциям, трудовому договору и правилам внутреннего распорядка. Тогда у него частично снимется страх, потому что он будет знать регламент и график работы, свои обязанности и задачи. Вторым же моментом адаптации являются коллеги. Работа всегда связана с другими людьми. Поэтому когда включаешься в новый коллектив, важно узнать этих людей. Какие у коллектива отношения, традиции, кто лидер? Это нужно сделать, чтобы не быть использованным в чужих интересах", - поделилась она.

Также, по словам Наталии Дроздовой, новое - это то, что дает толчок для развития. Бояться его не стоит, ведь именно новое ведет к прогрессу.

Чтобы на работе молодого специалиста приняли благожелательно, важно произвести хорошее первое впечатление. Как рассказала директор Института психологии БГПУ, для этого важно следить за внешним видом, быть опрятным. Необходимо поддерживать контакт с сотрудниками: поздороваться, сказать спасибо, поднять глаза, когда кто-то заводит диалог. Также хорошее впечатление можно произвести, придя на рабочее место еще до начала работы и попросить ознакомиться с производственными моментами. Это даст понять, что человек настроен серьезно, ответственен и дисциплинирован. "Ну, и никто не отменял методы из фильмов - если вы устроите чаепитие с выпечкой, это расположит людей", - отметила Наталия Дроздова.

Рассказала она и как привыкнуть к рабочему графику. "Если вы идете на новую работу, хотя бы за две недели до начала работы нужно нормализовать сон в соответствии с графиком работы", - сказала она.

Чтобы успевать на работе выполнить все задачи, нужно обучиться навыку тайм-менеджмента. "Рекомендую молодым специалистам сначала жестко планировать свое время. Лучше взять книгу по тайм-менеджменту, прочесть и использовать это для себя. Тайм-менеджмент помогает выработать дисциплину и продуктивнее решать рабочие задачи", - поделилась Наталия Дроздова.

Пережив страх нового и произведя хорошее впечатление, молодой специалист может столкнуться со страхом ошибки. Директор Института психологии БГПУ отмечает, что важно понять: все ошибаются. "Важно признавать ошибки и обращаться к эксперту, который поможет их решить, и работать дальше. Постоянное избегание проблем и излишний перфекционизм приводит к тревоге и через 2-3 месяца человек может заработать депрессию", - отмечает Наталия Дроздова.

Для борьбы с тревогой специалист рекомендует медитацию. "Но сначала ей нужно научиться. Лучше посетить психолога, который поможет узнать, что такое медитация, и освоить ее техники", - делится она.