Хотите эмоционально восстановиться? Займитесь медитацией

2059
14:36
21.10.2021
Татьяна Кузовлева

Сознание нуждается не только в отдыхе, но и тренировке. Многие считают, что медитация – это сложно, скучно и подвластно лишь людям, которые глубоко изучают скрытые смыслы мироздания. А ведь эта практика – наиболее эффективный инструмент эмоционального и физического расслабления и отдыха. Она позволяет приобрести спокойствие тела и ума.

Так, например, если вы постоянно ощущаете тревогу или страх заразиться коронавирусной инфекцией, есть синдром выгорания, скопилась эмоциональная усталость, медитация способна уменьшить тревожное состояние, снять напряжение в мышцах и убрать навязчивые мысли. Она прекрасно справляется с депрессивными симптомами, помогает при хронических болях, качественно улучшает сон и развивает концентрацию внимания.

Правильно медитируем

Найдите место и время остаться наедине с собой. Включите расслабляющую музыку. Нужно сконцентрироваться на своем дыхании. Сядьте ровно. Дышите спокойно, вдохи нужно делать глубже, если вдруг почувствовали дискомфорт. Вы можете быть как с открытыми глазами, так и с закрытыми. Как удобно, в первую очередь, вам.

Профессионалы рекомендуют начинать с 5-10 минут в день, а уже через 10 дней можно постепенно увеличивать время. Главное – сконцентрироваться на ощущениях, которые возникают в теле во время практики, выявлять появление ненужных мыслей для того, чтобы отсекать ненужный шум.

Где и как этому можно научиться

Сейчас, в связи с эпидемиологической обстановкой, нет возможности пойти на сеанс к специалистам или отправиться в ретрит-тур, чтобы вас научили медитации. Не расстраивайтесь, на помощь придут мобильные приложения по данной тематике.

А вы практикуете медитацию и как часто? Хорошего опыта в новых начинаниях!