Пешие прогулки – один из самых доступных способов поддержания физического и психического здоровья. Регулярная ходьба оказывает комплексное положительное воздействие на организм, отметила помощник врача-гигиениста отдела общественного здоровья Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии Ольга Костюкова.
С точки зрения физиологии, прогулки укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают поддерживать вес и улучшают обмен веществ. Ходьба также способствует укреплению мышц, костей и суставов, снижая риск развития остеопороза и артрита.
Не менее важна польза для психического состояния. Прогулки, особенно на природе, помогают снять стресс и снизить уровень тревоги. Во время ходьбы мозг вырабатывает эндорфины, что естественным образом улучшает настроение. Кроме того, этот вид активности способствует улучшению концентрации, памяти и стимулирует творческое мышление.
Пешие прогулки также являются удобным форматом для общения, укрепления социальных связей или для уединенного отдыха и наблюдения за окружающим миром.
Этот вид активности доступен практически каждому, не требует специальной подготовки или финансовых затрат. Для формирования привычки эксперты советуют начинать с небольших дистанций, постепенно увеличивая продолжительность и интенсивность прогулок.
