Как правильно закаливать ребенка?

Начинать закаливать ребенка можно в любом возрасте – главное, чтобы на момент начала закаливающих процедур он был полностью здоров. Перед тем как приступать к тренировке защитных сил организма, проконсультируйтесь с врачом, который определит группу здоровья малыша и в зависимости от нее порекомендует соответствующий комплекс процедур.

Основные принципы закаливания – постепенность, безопасность, систематичность, комплексность, позитивный настрой, врачебный и самоконтроль. Показатели правильного закаливания и его положительных факторов – крепкий сон, хороший аппетит, повышенная работоспособность, бодрое самочувствие и положительные эмоции.

• воздушные ванны – наиболее мягкая и безопасная процедура. С нее и рекомендуется начинать систематическое закаливание. Следует сочетать воздушные ванны с умеренной мышечной активностью: ходьбой, работой на пришкольном участке, подвижными играми;
• более сильное закаливающее действие оказывает вода. Водные процедуры могут быть местными (умывание, закаливание носоглотки, обтирание, обливание и контрастные местные процедуры) и общими (обтирания, обмывания, душ, купание, контрастные общие процедуры). Купание в открытых водоемах – очень эффективное средство. Помните, что заходить в воду нужно не раньше чем через час – полтора после еды;
• солнечные ванны стоит принимать осторожно, иначе вместо пользы они принесут вред (ожоги, тепловой и солнечный удары). Лучшим временем для загара станет промежуток с 9.00 до 13.00 и с 16.00 до 18.00.