Биоритмы по циферблату

В Беларуси завершается период действия летнего времени — 26 октября стрелки часов переведут на один час назад.

В  давнем споре о целесообразности временных метаморфоз сошлись сторонники экономии энергоресурсов и несогласные с прагматичностью медики. Однако неубедительность pro et contra последних привела к тому, что сезонный перевод стрелок характерен для большинства стран мира. Все оттого, что в лагере эскулапов — раскол. Одни утверждают, что смена временного режима губительно действует на здоровье людей, другие не видят повода для серьезного беспокойства. Какую позицию по этому вопросу занимают белорусские медики, корреспондент БЕЛТА поинтересовалась у заместителя начальника управления организации медицинской помощи Минздрава Беларуси Людмилы ЖИЛЕВИЧ.
Если верить информагентствам, российские медики располагают данными, что в течение первых пяти суток после перевода стрелок на 11% увеличивается количество вызовов скорой помощи к больным-сердечникам. А насильственное пробуждение россиян в течение полугода на час раньше приводит не только к повышению заболевае­мости, но и к возрастанию числа ДТП и даже количественному росту попыток суицидов. Но искусство видеть причинно-следственные связи между суицидами и летне-зимним временным режимом, как выяснилось, присуще не всем дававшим клятву врача. Людмила Жилевич утверждает, что научного подтверждения тому, что переход на зимнее или летнее время может привести к каким-либо заболеваниям или сбоям в организме, сегодня нет.
Однако нельзя отрицать, что перевод стрелок все-таки оказывает влияние на состояние некоторых людей. Те, у кого адаптивная система развита хорошо, переносят переход очень легко, практически не замечая неудобства. Все они, естественно, за смену временного режима. Ведь появляется лишний часок на сон — неоспоримое преимущество перевода стрелок назад для сонь, которых по утрам сложно поднять с постели без подъемного крана. Однако часть населения в период перехода испытывает дискомфорт: кто-то жалуется на нарушения сна, кто-то — на головные боли, боли в области сердца или повышенное давление. Человек может становиться вялым и апатичным или, наоборот, находиться в состоянии повышенной возбудимости.
Словом, без индивидуального подхода не обойдешься. Но невозможно в пределах одной страны разделить простых смертных на тех, для кого на фронте сна-бодрствования лучше без перемен и на тех, кому они очень даже по вкусу, предоставив возможность двум лагерям жить по разному времени. “Привычка свыше нам дана” специально для таких случаев, чтобы при отсутствии возможности менять мир изменить к нему отношение и адаптироваться. Правда, и тут есть ложка дегтя — оказывается, не у всех получается приспособиться к переводу стрелок. Почему? Да потому что проблемы, возникающие в период перехода на новое время, в значительной степени зависят от психологических причин. Те, кто настроен по отношению к переводу стрелок негативно, переносят его гораздо тяжелее, заранее готовя свой организм к трудностям. К наиболее уязвимой категории относятся люди, страдающие гипертензией или имеющие другие проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также те, у кого отмечается повышенная метеочувствительность. Сбой биологического ритма, возникающий при переходе на новый распорядок дня, может приводить и к обострению некоторых хронических заболеваний.
Почувствовали ухудшение самочувствия — не беда. Потерпите, советуют специалисты. Пять дней — этого времени, как правило, хватает на то, чтобы биологический ритм при переходе на новое время успел восстановиться. А адаптироваться своему организму можно и помочь. Секрет легкости и безболезненности перехода на зимнее время кроется в том, чтобы в течение нескольких первых дней соблюдать более щадящий режим — касается это всех без исключения, даже тех граждан, на самочувствие которых стрелки часов магически не действуют.
На работе перенапрягаться не стоит, жест­кие планы, требующие большой умственной или физической нагрузки, если есть такая возможность, лучше перенести на несколько дней. Не стоит усердствовать в занятиях спортом или активных видах отдыха. На это время лучше отказаться от употребления алкогольных напитков и тяжелой пищи. Хорошо за некоторое время до перехода начать принимать витаминно-минеральные комплексы, способствующие повышению иммунитета. Прекрасным средством являются прогулки пешком на свежем воздухе. Они успокаивают нервную систему, поддерживают организм в тонусе и помогают справиться с нехваткой кислорода, из-за которой может возникать вялость и сонливость.
К слову, для борьбы с сонливостью некоторые начинают принимать кофе или употреблять энергетические напитки. Неверный это путь, сказала Людмила Жилевич, поскольку они не являются адаптогенами и дают лишь краткосрочный эффект, к тому же они могут быть небезопасны для здоровья. При вялости и утомляемости лучше прибегнуть к растительным адаптогенам, таким как женьшень или элеутерококк — 15 капель чудо-настойки, и вы снова в тонусе.
К растительным средствам, а не к сильнодействующим снотворным препаратам лучше прибегать и тем, у кого в результате перехода на новое время возникает бессонница. Людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями, в период адаптации нужно постоянно иметь при себе препарат, который сможет помочь при обострении болезни. Но главное, что поможет легче и быстрее перенести неизбежный перевод стрелок, — это спокойное его восприятие и хорошее настроение.
Впервые эксперимент с переходом на новое сезонное время в целях экономии энергетических ресурсов был проведен в Великобритании в 1908 году. С тех пор 110 из 192 государств мира последовали примеру англичан. Правда, часы не переводят в Алжире, Анголе, Афганистане, Вьетнаме, Гвинее, Индии, Кении, Китае, Малайзии, Пакистане, Перу, Тунисе, на Филиппинах, в Северной и Южной Корее, Японии, Казахстане, Узбекистане, Таджикистане, Туркменистане, Грузии. Так что в распоряжении несогласных есть N-ное количество государств, в которых можно комфортно себя чувствовать и в “старом” времени...
Ольга ШЕЛЕГОВИЧ