Жара была, жара плыла…

“…В июль катилось лето”, — писал Владимир Маяковский. Сегодня лето плавно катится в осень, но этот день, по прогнозам метеорологов, может стать самым жарким днем нынешнего сезона.
Более того, предстоящая неделя также не обещает прохлады. А потому не лишним будет вспомнить рекомендации, как вести себя в жару.

Чтобы не получить тепловой удар, нужно:
— как можно меньше бывать на солнцепеке;
— находиться под открытым небом только по мере необходимости, а лучше вообще сидеть в прохладном помещении с кондиционером (кино, библиотека);
— носить головной убор;
— одеваться в светлое;
— пить воду.
Как заснуть в такой духоте
Комфортной для человеческого сна считается температура воздуха от 18 до 24 градусов. Если дома есть кондиционер, регулируйте его в этих пределах. Если же нет, то прямо перед сном устройте минут на 20 сквозняк. Но когда будете ложиться в постель, оставьте открытым лишь одно окно. Потому как большинство летних простуд начинается из-за сквозняков.

Рекомендации диетологов:
Ешьте летние салаты, холодные супы, пейте минеральную воду, соки. Человеческий организм не способен справиться в такую погоду с тяжелой пищей: мясом, острым, соленым и жареным
Выпивайте в день не менее 1,5 — 3 литров воды, чтобы восполнить дефицит жидкости в организме. Избегайте употребления алкоголя, а также напитков, содержащих кофеин и большое количество сахара
Лучшее средство от перегревания — горячий чай. Холодные напитки снижают температуру тела лишь в области рта и горла. Горячие же, наоборот, охлаждают весь организм. Небольшая на пару глотков чашка зеленого чая через каждые полчаса не даст мозгам “закипеть”. Он “легче”, чем черный, и, кроме того, быстро утоляет жажду и снижает потливость
Соблюдайте рекомендации медиков и постарайтесь получить наслаждение от последнего летнего зноя. Тем более что абсолютный температурный максимум в августе — плюс 38 градусов, по прогнозам синоптиков превышен не будет. Такая температура была зарегистрирована в 1946 году на метеостанции Василевичи нашей области.
Оксана СЕМЕНОВА