Как защитить свою психику?

На этот вопрос двумя словами не ответишь. Недавно ведущие психотерапевты, психиатры, психологи и сексологи области провели пресс-конференцию, чтобы популярно разъяснить основы психотерапии, причины и последствия психических расстройств, методы их устранения.

Повод
для разговора был весомый — Всемирный день психического здоровья, который ежегодно отмечается 10 октября.
С каждым годом прибавляется работы детским психиатрам. Появляется зависимость юных граждан не только от алкоголя и наркотиков, но и компьютерных игр. “Не подключите меня к интернету, так я с жизнью расстанусь”, — заявляет родителям мальчуган.
— И он не бравирует, — уверена детский психиатр Татьяна Рачковская. — Чрезмерная компьютерная зависимость выходит на один уровень с теми дурными привычками детей, с которыми боремся не один год.
Увеличивается количество детей, которые в три года еще не в состоянии внятно выговаривать слова. Тревожит психологов и психиатров и то, что дети стали чаще заикаться. И не только в неблагополучных семьях. Любящие мамы чересчур опекают свое чадо, постоянно наставляя его на путь истинный различными жизненными “страшилками”. Расшатанная нервная система ребенка приводит к тому, что он растет с заниженной самооценкой, некоммуникабельным. Детские психиатры и психологи настоятельно рекомендуют родителям телефон доверия в Гомеле 37-61-35 для консультаций и помощи в воспитании детей.
Еще одна проблема. Исходя из результатов опросов, наркологами доказано, что в 70% случаев приобщение детей к алкоголю начинается из рук родителей. Именно они первыми наливают первую в жизни рюмку своему ребенку.
И вот результат всеобщей алкоголизации. В прошлом году от чрезмерного употребления алкоголя и особенно спиртовых суррогатов на Гомельщине умерли 400 человек, 287 алкоголиков покончили жизнь самоубийством, еще 706 попали на больничную койку в результате несчастного случая. Пьянство, как правило, скрывают от врачей не только сами любители спиртного, но и их родные и близкие, коллеги по работе. Отчаявшиеся матери, жены, мужья, работодатели обращаются за помощью к наркологам, когда уже, как говорится, “припечет”. Чаще лечение приходится вести принудительно.
Много нервных срывов и психических расстройств происходит на почве сексуальной неудовлетворенности. По словам главного внештатного сексолога области Виктора Гончарова, сегодня тысячи мужчин не способны к половому акту, но только каждый десятый из них решается обратиться за помощью к врачу. Нередко беседы с больными Гончарову приходится вести в рамках строгой конспирации, когда клиент не называет ни имени, ни фамилии, ни профессии. Кстати, можно позвонить по телефону в Гомеле 37-59-08 и записаться на прием. Современные медикаментозные средства и уровень развития медицины позволяют проводить весьма эффективное лечение.
Депрессии, стрессы, нервные срывы, сексуальные неудачи, алкоголь, наркотики — все это настолько расшатывает психику человека, что нередко приводит к суицидам. Каждый год добровольно уходят из жизни, накладывая на себя руки, 380 — 420 жителей области. Из них психбольных лишь 8 — 12%. Остальные со здоровой психикой, но не сумевшие найти выход из сложной жизненной ситуации.
Как же защитить себя от таких печальных последствий? Специалисты рекомендуют чаще пользоваться телефонами доверия психологов и психиатров. В Гомеле это круглосуточный телефон 37-91-91. Не хотите или не можете позвонить психологу — поговорите с близким человеком, другом, подругой, коллегой по работе. Надо обязательно выговориться, “откричаться”, “отплакаться”.
Врачи-наркологи советуют не употреблять алкоголь по плохому поводу: он лишь усиливает чувство безысходности. Только в минуты радости бокал шампанского или хорошего виноградного вина поспособствуют повышению тонуса организма. Но лучше все же повышать его с помощью орехов, сухофруктов, шоколада. В осенне-зимний период больше света и ярких красок вокруг.
Устали и перенервничали на работе? Прогулка по парку, поход в театр, на концерт, на спортивное зрелище, в церковь помогут побороть стресс и
усталость. Отлично снимают
нервное напряжение тренажерный зал, бассейн, солярий, баня, сауна. Женщинам помогает даже шопинг, а мужчинам обычные болельщицкие “кричалки” на стадионах и спортивных залах.
Врачи признали: чтобы хорошо себя чувствовать и при этом эффективно трудиться, надо через каждые 50 минут делать
10-минутный перерыв. Конечно, на практике это не всегда возможно. Тогда отдыхайте через час-полтора обязательно. Выходит, что чаепития на рабочих местах вовсе не признак безделья. Без них человек все равно не сделает за рабочий день больше и уйдет домой в состоянии сильного переутомления.
Ни в коем случае нельзя отказываться от выходных. Отдыхом может быть как простая прогулка по свежему воздуху, так и работа на дачном участке. Неотдохнувший человек быстрее выходит из состояния душевного равновесия, срывается по любому поводу.
Словом, безвыходных положений не бывает. Было бы только желание их найти. А искать надо. Ведь наша психика слишком нежна и беззащитна, чтобы относиться к ней с пренебрежением.
Анатолий РЫДКИН

Около 1% населения страдает шизофренией, каждый четвертый живет с отклонениями в психике,
75% взрослых и детей
раз в жизни попадают
в состояние сильнейшего психического расстройства с непредсказуемыми последствиями. Проблема усугубляется тем, что больные себя таковыми
не считают. К тому же большинство из них
панически боится попасть
на прием к психиатру.