Дышите глубже. Татьяна Завадская рекомендует парадоксальную гимнастику

У многих возникает вопрос: кто такая Стрельникова и почему ее гимнастику называют парадоксальной? Александра Стрельникова – советская оперная певица и педагог, которая разработала дыхательные упражнения, помогающие ей и другим артистам и певцам восстанавливать голос, укреплять голосовые связки и диафрагму. Этой гимнастикой стали пользоваться для лечения больных с самыми разными заболеваниями. Кроме того, она проявила себя как прекрасное средство реабилитации и оздоровления. 

Татьяна Завадская показывает, как делать очередное упражнение, и сразу становится понятно, почему гимнастику называют парадоксальной. Во время вдохов грудная клетка не расширяется, как обычно бывает, а сжимается. Кисти рук помогают в этом, словно выдавливая из легких остатки воздуха при долгом-долгом выдохе. Резкие динамичные повороты и наклоны туловища тоже способствуют выходу воздуха из легких и глубокому, словно пьянящему, вдоху. Эффект удивительный! После занятия хочется втянуть в себя весь воздух соснового парка. 

После перенесенных легочных заболеваний, в том числе и коронавирусных инфекций, гимнастика прекрасно помогает избавляться от остаточных негативных явлений в легких, добавляет Татьяна Завадская. Улучшаются кровоснабжение и газообмен, уменьшаются или вовсе исчезают кашель и одышка. Так что дышите глубже!