Вред от сидячей работы поможет уменьшить соблюдение несложных правил и рекомендаций

Дефицит движений негативно отражается на общем самочувствии, провоцирует лишний вес, болезни опорно-двигательного аппарата и суставов, сердечно-сосудистой и мочеполовой систем, варикозное расширение вен, психические расстройства, повышенную утомляемость, нарушение режима сна, влияет на остроту зрения и иммунитет. 

Вред от сидячей работы поможет уменьшить соблюдение несложных правил и рекомендаций. 

• Откажитесь от компьютерных игр, бесполезного и бессмысленного сидения в кресле или на диване. Когда компьютер становится единственной формой общения, социальный круг человека уменьшается, что в свою очередь приводит к постоянно растущему чувству одиночества и депрессии. 
• Ходите в фитнес-клуб, бассейн, каждое утро делайте зарядку. По возможности добирайтесь на работу пешком. Забудьте про лифт и эскалатор – лестница должна стать вашим лучшим другом. Катайтесь на велосипеде, роликах, на ручном самокате, катамаране, лыжах, танцуйте, посещайте кружки. Самый крутой вариант – завести собаку. Вместе с ней вы в любом случае начнете гулять минимум два раза в день. Займите себя активным отдыхом в выходные дни.
• Во время работы за компьютером не забывайте о правильном положении тела (каждые 10–15 минут меняйте его), и небольших перерывах в работе каждые полчаса, следите за осанкой. Чаще вставайте из-за стола, разминайтесь, делайте наклоны, 
• повороты. 
• Грамотно обустройте свою рабочую зону. Эргономичная и соответствующая физическим параметрам мебель частично снимает нагрузку с позвоночника (в первую очередь кресло, а также стол соответствующей высоты).
• Питайтесь правильно. Откажитесь от фастфуда, жирных, копченых, жареных блюд, магазинных полуфабрикатов, чипсов, газировки. Ешьте больше свежих овощей, фруктов, белков, жиров и углеводов, продуктов, богатых витаминами, микро- и макроэлементами, и обязательно пейте больше чистой питьевой воды. 
• Не забывайте о полноценном сне – он влияет на самочувствие и состояние здоровья в целом.

Регулярная физическая деятельность – это ваши крепкие кости, победа над целлюлитом и общей дряблостью тела, избавление от лишних килограммов, повышение упругости и эластичности мышц, снижение уровня сахара в крови, красивая осанка, отличное настроение и самочувствие. Во время занятий спортом усиливается кровообращение и учащается дыхание. К клеткам поступает больше кислорода, а значит, пропадает чувство усталости и сонливости. 

Любая двигательная активность, вне зависимости от степени нагрузок и упражнений, тренирует не только тело, но и наш дух и мозг.